• Απρίλιος 29, 2024

Πώς να φάτε χωρίς να αισθάνεστε ένοχος; Μετά το φαγητό πάρα πολύ φαγητό είναι φυσιολογικό ότι μερικοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που πάσχουν από παχυσαρκία, βιώνουν ένα αίσθημα ενοχής, ωστόσο, αυτή η δράση ξεπερνά μια απλή συνήθεια.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , ο ψυχολόγος Η Leticia García, ειδικός της κλινικής Βοήθειας της Ψυχαναλυτικής Εταιρείας του Μεξικού (SPM) Αναφέρει λεπτομερώς ότι η ενοχή είναι ένας δείκτης ότι κάνουμε κάτι ακατάλληλο για το σώμα, την υγεία ή τα συναισθήματά μας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματά μας και να βρούμε μια φυσική, συναισθηματική και ψυχολογική ισορροπία για να έχουμε μια καλή ποιότητα ζωής και να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας.

Ωστόσο, όταν αυτή η διαδικασία δεν υπάρχει, κάποιοι άνθρωποι συνήθως αντανακλούν τη δυσαρέσκειά τους, τη δυσαρέσκειά τους, την οργή, την ταλαιπωρία και την αυτοπεποίθησή τους μέσω της υπερβολικής πρόσληψης τροφής και, στη συνέχεια, αισθάνονται ενοχή για τη συμπεριφορά τους.

"Το γεγονός ότι τρώτε και τα δύο αντανακλά ότι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα και τα βάζουν στα τρόφιμα", λέει ο ειδικός.

"Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη μπορεί να αντικατοπτρίζουν αυτήν την κατάσταση του νου μέσω της τροφής. αντί να ασχολούνται με αυτά τα συναισθήματα, οι άνθρωποι τείνουν να φλέβουν για να καλύψουν όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα ».

Ο ψυχολόγος διευκρινίζει ότι με αυτό το binge αισθάνεστε μια απόλυτη και στιγμιαία ευχαρίστηση, όπου αντικαθίστανται αρνητικά συναισθήματα. Ωστόσο, έρχεται η ενοχή, επειδή υπάρχουν πτυχές της ζωής σας που απλά "καλύπτονται" από την πράξη του φαγητού.

Πώς να φάτε χωρίς ενοχή;

Για να ξεπεραστεί αυτός ο τύπος συμπεριφοράς και να μειωθούν τα δυσάρεστα συναισθήματα κενού ή θυμού, οι άνθρωποι πρέπει:

1. Πάρτε ένα γενικό ιατρικό έλεγχο
2. Πηγαίνετε σε διατροφολόγο . Είναι ένας απαραίτητος οδηγός για τους ανθρώπους να μαθαίνουν να τρώνε υγιεινά και να αφήνουν στην άκρη το αίσθημα ενοχής.
3. Ελέγξτε τη συναισθηματική πτυχή , για να ασχοληθεί με τα πάντα που τα ενοχλεί και τα κάνει να τρώνε πάρα πολύ.
4. Κοινωνική υποστήριξη Είναι βασικό για τους ανθρώπους να ξεπεράσουν το πρόβλημά τους με ικανοποιητικό τρόπο.
5. Ψυχολογική θεραπεία Επαγγελματική βοήθεια είναι απαραίτητη για τους καταναγκαστικούς τρώγοντες να ξεπεράσουν τα αρνητικά συναισθήματά τους, αυξάνοντας παράλληλα την αυτοεκτίμησή τους.

Για να οδηγήσουμε μια υγιή ζωή και να αποφύγουμε συμπεριφορές όπως η κατανάλωση με ενοχή, πρέπει να δώσουμε προσοχή στη συναισθηματική μας πτυχή, που είναι το κλειδί για να βλέπουμε και να νιώθουμε καλά. Και εσείς, αισθανθήκατε την αίσθηση της ενοχής μετά το φαγητό;

Βίντεο Ιατρικής: Υγιεινά τρουφάκια | Olga (Απρίλιος 2024).