8 συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου

• Ενδέχεται 3, 2024

Η επιστήμη αναζητά συνεχώς επιλογές για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθένειας, καθώς στον ενήλικο υπάρχει άμεση σχέση με τον τρόπο ζωής, επομένως υπάρχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την αναζήτηση συμβουλών για την πρόληψη του καρκίνου και ένα από τα κλειδιά είναι στη διατροφή

Τόσο το Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου) Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Έρευνα του Καρκίνου (American Institute for Cancer Research) έχουν διαιτητικές οδηγίες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της νεοπλασίας.

1. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
2. Ενσωματώστε σιτηρά, δημητριακά, ψωμιά και ζυμαρικά στην καθημερινή διατροφή.
3. Διατηρήστε μέτρια κατανάλωση κόκκινων κρέατος.
4. Συμπεριλάβετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα στη διατροφή.
5. Περιορίστε τη χρήση αλατιού.
6. Επιτύχετε και διατηρείτε ένα υγιές βάρος.
7. Άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα.
8. Εξαλείψτε τα αλκοολούχα ποτά και τον καπνό στον τρόπο ζωής.

Σε ορισμένες συγκεκριμένες περιπτώσεις, υπάρχει συνεχής έρευνα για την αξιολόγηση του θετικού αντίκτυπου που υπάρχει μεταξύ ορισμένων τροφίμων και της προληπτικής τους δράσης, όπως στην περίπτωση του καρκίνου του σόγιας και του μαστού.

Η πρόσληψη αυτού του οσπρίου σε μέτριες ποσότητες είναι ασφαλής για τις γυναίκες που πάσχουν από αυτό τον τύπο καρκίνου. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή του μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της νόσου σε υγιείς γυναίκες, ωστόσο, δεν εμποδίζει την εμφάνιση νέων εστιών σε εκείνους που την έχουν αναπτύξει.

Ωστόσο, συνιστάται οι επιζώντες να επανεξετάζουν και να συμβουλεύονται με το γιατρό τους τις πληροφορίες που δημιουργούνται για να διαπιστωθεί σε σχέση με τη διατροφή τους, τις προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν.

Όσον αφορά τον καρκίνο του παχέος εντέρου, το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου στις Ηνωμένες Πολιτείες , λέει ότι οι μελέτες δεν έχουν δείξει ότι υπάρχει μείωση του κινδύνου ανάπτυξης όταν τροποποιείται η ποσότητα των λιπών, των φρούτων και των λαχανικών στη διατροφή.

Τι έρχεται σε αντίθεση με τα ευρήματα σε άλλους τύπους όγκων, όπου η αύξηση των μερίδων φρούτων και λαχανικών αντιπροσωπεύει μικρότερο κίνδυνο.

Επιπλέον, ο τρόπος προετοιμασίας των τροφίμων μπορεί επίσης να είναι σύμμαχος στην πρόληψη, έτσι οι προτάσεις είναι οι εξής:

1. Αποφύγετε την έκθεση του κρέατος σε φλόγες ή σε μια θερμή μεταλλική επιφάνεια, καθώς και τη μείωση του χρόνου μαγειρέματος.
2. Προ-μαγειρέψτε με άλλη μέθοδο πριν την εκθέσετε σε υψηλές θερμοκρασίες για να μειώσετε τους χρόνους.
3. Περιστρέψτε συχνά το κρέας πάνω από την πηγή θερμότητας.
4. Κόψτε τα καμένα κομμάτια για να αποφύγετε την κατάποσή τους.

Αν και ο καρκίνος είναι μια πολυπαραγοντική ασθένεια, είναι απαραίτητο να συμβαδίσει με τις πληροφορίες που δημιουργούνται γύρω από αυτή την πάθηση.

Το ιδανικό είναι να το συζητήσετε με τον γιατρό σας και να εφαρμόσετε τις συμβουλές που στοχεύουν στην πρόληψη ή τη βελτίωση των συνθηκών υγείας, ώστε να μειώσετε τους κινδύνους. "Η σύνεση διευκολύνει τα λόγια σας". Αν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες, γράψτε στο bojorge@teleton.org.mx

* Δρ. Lourdes Vega Vega, παιδιατρική ογκολόγος και ιατρικός διευθυντής του Νοσοκομείου Ογκολογίας του Παιδιού Telethon.
 

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 8 πρώιμα σημάδια του καρκίνου του λαιμού που δεν πρέπει να αγνοήσετε (Ενδέχεται 2024).