• Απρίλιος 29, 2024

Αν νομίζετε ότι για να διαλογιστείτε πρέπει να καθίσετε ή να σιωπήσετε, καθώς και να εκτελέσετε συγκεκριμένες στάσεις που σας χαρίζουν χαλάρωση, κάνετε λάθος. Με το διαλογισμό σε κίνηση μπορείτε να ισορροπήσετε το σώμα και το μυαλό σας ενώ κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα όπως τρέξιμο.

Σύμφωνα με Kimberly A. Daly, προπονητής και συνεργάτης της πύλης MindBodyGreen.com , τονίζει ότι ο διαλογισμός στην κίνηση δημιουργεί γαλήνη στη ζωή σας.

Τονίστε το σώμα και το μυαλό σας!

Με την άσκηση του διαλογισμού ενώ τρέχετε, όχι μόνο απελευθερώνετε το άγχος και χαλαρώνετε το μυαλό σας, ασκείτε επίσης τους μυς σας, διατηρείτε τη φόρμα και καίτε τις θερμίδες.

Επιπλέον, αυτές οι δύο δραστηριότητες μαζί αποτελούν την ιδανική στιγμή για να συνδέσετε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας. Για να μάθετε να το επιτύχετε, σας δίνουμε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Σχεδιάστε μια εύκολη διαδρομή. Εάν πρόκειται να αρχίσετε να ασκείτε διαλογισμό ενώ τρέχετε, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια διαδρομή που σας επιτρέπει να απελευθερώσετε τις σκέψεις σας, χωρίς να ανησυχείτε για την απόσταση, τα εμπόδια, τα αυτοκίνητα ή τους ανθρώπους.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ήπιο ρυθμό για να ζεσταίνετε τους μυς και να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αυξήσετε την ταχύτητα καθώς αισθάνεστε πώς βελτιώνεται η σωματική και διανοητική σας αντοχή.

2. Διορθώστε το βλέμμα. Κρατήστε το κεφάλι σας σε μια χαλαρή θέση που σας επιτρέπει να κοιτάξετε προς τα εμπρός για να δείτε το δρόμο και να αποφύγετε ταξίδια.

3. Κρατήστε ένα ρυθμό στην αναπνοή σας. Δοκιμάστε να ακολουθούν τα βήματά σας το ρυθμό της αναπνοής σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε τρία βήματα σε κάθε εισπνοή και δύο στην εκπνοή σας.

4. Ελευθερώστε το μυαλό σας Είναι σημαντικό να αφήσετε το μυαλό σας κενό, αφήστε τις σκέψεις που σας ενοχλούν να ρέουν και να τις μετατρέψετε σε θετικά πράγματα. Εάν αποστασιοποιηθείτε από κάτι, απολαύστε το και επαναπροσδιορίστε την αναπνοή σας για να καθαρίσετε το κεφάλι σας.

5. Ενισχύστε το πνεύμα σας. Επικροτείτε την προσπάθειά σας κάθε μέρα, καθώς και την επιθυμία σας να βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον στόχο σας να εξισορροπήσετε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και το σώμα σας.

Ελευθερώστε τον εαυτό σας με διαλογισμό

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth, Ρικάρντο Πόντσε, διαδεδομένη γνώση στον εαυτό του, Λέει ότι η συνεχής παρατήρηση του τι συμβαίνει σε καθημερινή βάση θα σας δώσει την ελευθερία που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Βάλτε τις αισθήσεις σας σε πλήρη συναγερμό, ώστε να συνειδητοποιήσετε όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας, με αυτό θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχει διαχωρισμός μεταξύ του εσωτερικού και του εξωτερικού και μπορείτε να επιτύχετε όλα όσα προτείνετε ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε να!

Βίντεο Ιατρικής: Μαρίκα - Ιστορία Αυτοβελτίωσης (Απρίλιος 2024).