Φράουλες, ιδανικό φαγητό για δίαιτες

• Ενδέχεται 8, 2024

Ένα από τα πιο εκτιμημένα φρούτα από την αρχαιότητα είναι το φράουλα , μικρή λιχουδιά που ξεχωρίζει για την έντονη γεύση και τις εξαιρετικές διατροφικές του ιδιότητες. Στην πραγματικότητα, έχει μεγαλύτερο ποσό βιταμίνη C ότι πολλά εσπεριδοειδή.

Θεωρείται επίσης ως ένα από τα τρόφιμα για να χάσουν βάρος, επειδή έχει μια εξαιρετική γεύση και είναι ελαφρύ, επειδή το 85% της σύνθεσης του είναι νερό. Στην πραγματικότητα, η συμβολή του θερμιδική Είναι πολύ σπάνιο: μόνο 37 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

Επίσης, σε 100 γραμμάρια φράουλας βρήκαμε 0,7 γραμμάρια πρωτεϊνών , 7 γραμμάρια υδατανθράκων και μόνο 0,3 γραμμάρια λίπος . Η κύρια αξία του είναι το υψηλό περιεχόμενο σε βιταμίνη C, επειδή μόνο τα 100 γραμμάρια καλύπτουν το συνιστώμενο ημερήσιο ποσό.

Περιέχει επίσης βιταμίνες Α (5 μικρογραμμάρια ανά 100 γραμ.) Και Ε (0,23 χιλιοστογραμμάρια ανά 100 γραμ.), Καθώς και μικρότερες ποσότητες άλλων βιταμίνες όπως Β1, Β2, Β3 και Β6.

Αυτά τα τρόφιμα για να χάσουν βάρος, παρέχουν κυρίως κάλιο και μαγνήσιο, αλλά και σίδηρο, φώσφορο, ιώδιο και ασβέστιο. Έχει 2,2 γραμμάρια ινών ανά 100 γραμμάρια προϊόντος, πράγμα που σημαίνει μέτρια συμβολή.

Εξαιρετικό για την υγεία

Έχουν μεγάλα ποσά στοιχείων πολύ αναγκαία για την υγεία μας, έτσι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τα οργανικά οξέα έχουν απολυμαντικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε νερό, ενσωματώνουν διουρητικές ιδιότητες, εξαιρετικές για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και να έχουν τάση να διατηρούν υγρά. Αυτό το διουρητικό αποτέλεσμα ωφελεί επίσης εκείνους που πάσχουν από πέτρες στα νεφρά, υπέρταση και ουρικό οξύ.

Προσφέρουν σημαντικές ποσότητες σαλικυλιών, πολύ θετικά άλατα για την πρόληψη ασθένειες καρδιαγγειακά, εκφυλιστικά και καρκίνου . Οι άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στην ασπιρίνη (οι οποίοι αποτελούνται από ακετυλοσαλικυλικό οξύ) θα πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν καταναλώνουν φράουλες, επειδή μπορεί να εμφανιστούν μερικές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Τέλος, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το σημαντικό ποσό φολικό οξύ τι έχουν Αυτή η ένωση είναι θεμελιώδης για έγκυος , επειδή ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Η έλλειψή του συνδέεται με περιπτώσεις αναιμίας και καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Μην ξεχνάτε ότι οι φράουλες, εκτός από το φαγητό για να πάει κάτω βάρος , είναι το ιδανικό συμπλήρωμα για να τελειώσει με την άνθηση ενός χυμώδους γεύματος, είτε μόνο του, με κρέμα γάλακτος, με γάλα ή σε πιο περίτεχνα επιδόρπια.

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth καιGetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος;Εγγραφείτε μαζί μας και να απολαύσετε το νέο εργαλείο τουGetQoralHealth .