7 συμβουλές για να φάτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

• Ενδέχεται 2, 2024

Και οι δύο είναι η βάση μιας υγιεινής και επιτυχούς διατροφής για χάσετε βάρος . Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους είναι δύσκολο να συμπεριληφθούν σε αυτά δίαιτα καθημερινά, αν και είναι πλούσια σε γεύση και περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά για το σώμα. Σύμφωνα με την Mayo Clinic , υπάρχουν 10 συμβουλές για να απολαύσετε το φρούτα και λαχανικά , χωρίς να βαρεθεί:

1. Προσθέστε a μπανάνα ή κάποιες άλλες φρούτα όπως φράουλα ή βατόμουρο στα δημητριακά σας και / ή το γιαούρτι της προτίμησής σας

2. Περιλαμβάνει ένα μικρή σαλάτα καθημερινά πριν την κύρια πορεία σας στο γεύμα

3. Εάν θέλετε να καταναλώσετε μαγειρεμένα λαχανικά , μπορείτε να τα ατμού και να τα συνδυάσετε με κρέας, κοτόπουλο ή θαλασσινά

4. Προετοιμάστε τις σάλτσες από νωπά φρούτα που μπορείτε να προσθέσετε στο αγαπημένο σας επιδόρπιο ή αν σας αρέσουν τα γλυκόπικρα τρόφιμα, μπορείτε να αναμίξετε τη γλυκιά γεύση με αλμυρό

5. Α υγιεινό σνακ είναι να καταναλώσετε ένα φρέσκο ​​μήλο, ένα πορτοκάλι ή jicama, αγγούρι και καρότο με πολύ λεμόνι και λίγο αλάτι, για να αποφύγετε τη συγκράτηση υγρού.

6. Δοκιμάστε όλους τους καρπούς. Καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά με τα οποία δεν είστε εξοικειωμένοι, να δώσετε ποικιλία όχι μόνο στην υπερώα σας, αλλά στο σώμα σας, για να σας μεταβολισμό επιταχύνετε και χάνετε το λίπος περισσότερα

7. Αν είστε λάτρης σάντουιτς, μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά όπως το μαρούλι, το σπανάκι, την ντομάτα και ένα σάλτσα χαμηλών θερμίδων.

Με αυτόν τον τρόπο, θα επιτρέψετε τη δική σας πεπτικό σύστημα να εργάζονται καλύτερα, θα χάσετε βάρος και εσύ δέρμα Θα μείνει αποτοξινωμένο και νεώτερο.
 

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας