Ο έλεγχος των συναισθημάτων αποτρέπει το υπερβολικό βάρος

• Απρίλιος 29, 2024

Τα άτομα που είναι συναισθηματικά ασταθή έχουν διπλάσιο κίνδυνο να πάρουν βάρος, δηλαδή, οι άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά τους τείνουν να είναι δύο φορές πιο πιθανό να είναι υπέρβαροι, σύμφωνα με μελέτη της Πανεπιστήμιο της Φλώριδας .

Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Ψυχολογική Επιστήμη, το στρες και η νευρικότητα είναι οι κύριοι ψυχολογικοί παράγοντες που επηρεάζουν το υπερβολικό βάρος, οι οποίοι επηρεάζουν τον έλεγχο που έχει κάποιος για τα συναισθήματά του και τον τρόπο κατανάλωσης.

Αυτή η σημαντική έλλειψη αυτοέλεγχου μας οδηγεί να τρώμε πιο παρορμητικά, να αισθανόμαστε λιγότερο κορεσμένους και να επιβραδύνει το μεταβολισμό, εξηγεί Η Angelina Sutin, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο και κύριος συγγραφέας της μελέτης .

Γενικά, η αύξηση ή η μείωση της σωματικής μάζας είναι δύο από τις πιο ορατές επιπτώσεις της έλλειψης ελέγχου των συναισθημάτων. Επιπλέον, οι διακυμάνσεις στο σωματικό βάρος αυξάνουν επίσης την αλλαγή της διάθεσης και μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς τη μακροχρόνια ψυχική υγεία μας.

Μετά την εφαρμογή μιας σειράς δοκιμών σε περίπου 2.000 συμμετέχοντες, στο Το νοσοκομείο του Βαλτιμόρη , Οι Ηνωμένες Πολιτείες, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι εκείνοι που παρουσίαζαν μεγαλύτερο κίνδυνο υπερβολικού βάρους, ήταν εκείνοι που είχαν χαμηλή αυτοεκτίμηση και πολύ περισσότερη ανασφάλεια κατά τη λήψη αποφάσεων.

Το πιο επικίνδυνο πράγμα, εξηγεί ο Sutin, είναι ο κίνδυνος ενός φαύλου κύκλου, αφού «η ανικανότητα να ελέγχει κανείς τον εαυτό του ενάντια στις γευστικές επιθυμίες αυξάνει περαιτέρω το άγχος και τις μεταβολές της διάθεσης λόγω της αίσθησης της ενοχής.

Η συναισθηματική αστάθεια που έχει ως συνέπεια τις φυσιολογικές αλλαγές που αναφέρθηκαν προηγουμένως και που μετατρέπει αυτές τις συμπεριφορές σε έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο είναι πολύ περίπλοκο να φύγει.

«Οι μεταβολές της διάθεσης μας κάνουν λιπαρά και ο παχυνόμενος μας ερεθίζει κάνοντάς μας να επιστρέψουμε ξανά στον τροχό, έτσι ώστε όσο περισσότερο χρόνο περνάει, τόσο περισσότερο βάρος θα κερδίσουμε και όσο λιγότερη θα είναι η δύναμη θα πρέπει να συμμορφωνόμαστε με μια δίαιτα».

Ως εκ τούτου, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι καλύτερο να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματα, εκτός από την ψυχολογική παροχή συμβουλών όταν αρχίζει μια αλλαγή στη δίαιτα ή στη δίαιτα για να χάσουν βάρος.