Αναζωογονηθείτε με την άσκηση

• Απρίλιος 26, 2024

Ένα από τα οφέλη που η συνεχής πρακτική του άσκηση , εκτός από την ύπαρξη ενός δέρμα υγιές και όμορφο, είναι ότι καθυστερεί τη διαδικασία γήρανση λέει Leslie Alford , φυσιοθεραπευτής Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Αγγλίας στην Αγγλία.

Μια μελέτη, με επικεφαλής τον Άλφορντ και δημοσιευμένη στο Διεθνές Περιοδικό Κλινικής Πρακτικής, δείχνει ότι ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της άσκησης είναι να έχει μια μακρά και υγιή ζωή: "Μην ξεχνάτε ότι στη διαδικασία του αντι-γήρανση παράγοντες όπως ο τρόπος ζωής, ο τόπος διαμονής, η στάση απέναντι στις συνθήκες της ζωής κ.λπ. "

Ως εκ τούτου, ο ειδικός στον τομέα της υγείας σας δίνει τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Οι ενήλικες, ηλικίας μεταξύ 18 και 65 ετών, πρέπει να εκτελούν 150 λεπτά μέτριας ή έντονης σωματικής άσκησης την εβδομάδα. Δηλαδή, α βόλτα μισή ώρα, 5 ημέρες την εβδομάδα

2. Οι πιο δραστήριοι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν για 20 λεπτά έντονη δραστηριότητα , τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα

3. Με την ηλικία δεν πρέπει να αφήσετε το σωματική δραστηριότητα , αντίθετα, είναι απαραίτητο να το αυξήσετε για να διατηρήσετε την ισορροπία και την ισορροπία ευελιξία που το σώμα σας χρειάζεται

Alford, δηλώνει ότι η άσκηση οξυγονώνει όλα αρτηρία του σώματος, ενισχύει οστών , μειώνεται ρυτίδες και αυξάνει το ενδορφινών , που επιτρέπει στους ανθρώπους να είναι πιο ευτυχισμένοι και να ζουν καλύτερα.

Βίντεο Ιατρικής: Πως να Χαλαρώσετε και να Αναζωογονηθείτε με 5 λεπτά διαλογισμό... όπου κι αν βρίσκεστε (Απρίλιος 2024).