5 θρεπτικά συστατικά που εξαλείφουν την ακμή

• Ενδέχεται 4, 2024

Το ακμή Είναι μια κατάσταση που εκδηλώνεται από σπυράκια ή σπυράκια, λευκά στίγματα, σπυράκια και κύστεις.

Υπάρχουν πολλοί μύθοι που σχετίζονται με τρόφιμα που προκαλούν ή επιδεινώνουν τα προβλήματα ακμή . Αυτή είναι η περίπτωση της σοκολάτας ή των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Μέχρι στιγμής δεν υπάρχει μελέτη που να δείχνει ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων είναι η άμεση αιτία της ακμή . Ωστόσο, υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που μειώνουν σημαντικά τη σοβαρότητα του προβλήματος, GetQoralHealth σας λέει τι είναι

1. Διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη: Βασίζεται στη μείωση του ποσού υδατάνθρακες τα οποία βελτιώνουν τα επίπεδα γλυκόζη σε αίμα , όπως: λευκό ψωμί, ζυμαρικά, γλυκό ψωμί, γλυκά, μεταξύ άλλων.

2. Βιταμίνη Α : Μια επιπλέον συμβολή αυτού βιταμίνη και η τοπική εφαρμογή παραγώγων (ρετινόλη) μειώνουν την παραγωγή σμήγματος και βελτιώνουν διάφορες δερματολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της ακμή . Συνιστάται να καταναλώνετε καρότα, παπάγια, σπανάκι και πιπεριές.

3. Βιταμίνη Ε: Είναι πολύ χρήσιμο για το ανοσοποιητικό σύστημα επειδή έχει λειτουργίες αντιοξειδωτικά , το οποίο προστατεύει τα λίπη στο σώμα από την οξείδωση και επίσης εξαλείφει τις ελεύθερες ρίζες που μπορεί να βλάψουν το δέρμα . Τα τρόφιμα που περιέχουν Βιταμίνη Ε είναι οι σπόροι όπως ο λιναρόσπορος, οι ηλιόσποροι και τα φυτικά έλαια.

4. Βιταμίνη C: Προστατέψτε το δέρμα κατά των επιβλαβών συνεπειών της ελεύθερες ρίζες . Βοηθήστε το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει λοιμώξεις και η επιτάχυνση της επούλωσης των βλαβών του ακμή .

5. Ψευδάργυρος: Διατηρεί την παραγωγή του ορμόνες σε ισορροπία. Μια ορμονική ανισορροπία που οφείλεται στην έλλειψη ψευδάργυρο Μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική παραγωγή σμήγματος. Σπόροι, όσπρια όπως τα φασόλια και τα φασόλια, είναι καλές πηγές ψευδάργυρο .

Έτσι, αν και δεν υπάρχει προφανώς καμία άμεση σχέση μεταξύ των καταναλωθέντων τροφίμων και της εμφάνισης του ακμή , ένα δίαιτα ισορροπημένη συμβάλλει στη μείωση της σοβαρότητας του ακμή .

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 5 Διατροφικά Λάθη Που Πρέπει Να Σταματήσετε Να Κάνετε Τώρα! (Ενδέχεται 2024).