Νευροβικές ασκήσεις για τον εγκέφαλο

• Απρίλιος 28, 2024

Το νευρική γυμναστική είναι μια ρουτίνα ασκήσεις ειδικά για το εγκεφάλου , η οποία στοχεύει τόνωση το πέντε αισθήσεις με ασκήσεις , αναγκάζοντάς μας να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στις ενέργειες που πραγματοποιούμε καθημερινά, γεγονός που βελτιώνει την εξουσία μας προσοχή και μνήμη

Δημιουργήθηκε από τον νευροεπιστήμονα Larry Katz νευρικές ασκήσεις βοηθούν στην ανάπτυξη κινητικές και διανοητικές ικανότητες που δεν έχουμε στην καθημερινή μας ζωή, αν και αυτές δεν σχετίζονται με την μνήμη .

Η θεωρία του Katz βασίζεται στο επιχείρημα ότι, όπως το σώμα χρειάζεται ασκήσεις - να αναπτυχθεί πλήρως και με ισορροπημένο τρόπο, - νου χρειάζεται επίσης την εκπαίδευση και την τόνωση .

Είναι σύνηθες, για παράδειγμα, ότι ορισμένες ρουτίνες πρέπει να εκτελούνται μηχανικά, ακόμα και ασυνείδητα. Ωστόσο, με την πάροδο των ετών, το εγκεφάλου χάνει επίσης την παραγωγική του ικανότητα, και αν δεν εκπαιδεύεται, αρχίζει να αποτυγχάνει.

Δεν πρόκειται για την προσθήκη νέων δραστηριοτήτων στη ρουτίνα σας, αλλά για να τα κάνετε με διαφορετικό τρόπο με τον τρόπο που τα εκτελείτε καθημερινά. Ο στόχος είναι να εκτελέσετε συνειδητά τις ενέργειες που δημιουργούν συναισθηματικές και εγκεφαλικές αντιδράσεις . Παράδειγμα αυτών των ασκήσεων είναι:

1. Χρησιμοποιήστε το ρολόι στο βραχίονα απέναντι από αυτό που φοράτε πάντα.

2. Περπατήστε από εμπρός προς τα πίσω μέσα από το σπίτι σας.

3. Φόρεμα με κλειστά μάτια.

4. Διεγείρουν τον ουρανίσκο δοκιμάζοντας διαφορετικά τρόφιμα.

5. Διαβάστε ή δείτε τις φωτογραφίες ανάποδα, επικεντρώνοντας τις λεπτομέρειες στις οποίες δεν έχετε επισκευάσει ποτέ.

6. Τοποθετήστε το ρολόι πριν από έναν καθρέφτη για να δείτε την αντίστροφη ώρα.

7. Γράψτε ή βουρτσίστε τα δόντια σας χρησιμοποιώντας το αριστερό σας χέρι ή το δεξί σας χέρι, αν είστε αριστερά χέρι.

8. Στο δρόμο προς την εργασία, κάντε μια διαφορετική διαδρομή από το συνηθισμένο.

Εισάγετε μικρές αλλαγές στο δικό σας συνήθειες , μετατρέποντας τα σε προκλήσεις για σας εγκεφάλου . Δεν μπορούμε να αυξήσουμε την πνευματική μας ικανότητα, αλλά με την άσκηση μπορούμε να ενεργοποιήσουμε αυτές τις περιοχές εγκεφάλου ότι σταματήσαμε να χρησιμοποιούμε για την έλλειψη εκπαίδευση