10 τρόφιμα που πρέπει πάντα να αγοράσετε

• Απρίλιος 26, 2024

Ο συνδυασμός των θρεπτικών τροφών επηρεάζει θετικά την υγεία σας, καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προλαμβάνει ασθένειες όπως ο καρκίνος, η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος.

Σύμφωνα με την Το Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας του Kellogg (INSK) Έχοντας μια υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει ότι σταματάτε να τρώτε τρόφιμα που σας αρέσουν, αλλά επιλέξτε αυτά που προωθούν την καλή υγεία από μόνοι τους.

Από την πλευρά της, ο γιατρός Alejandra Carrasco, συνεργάτης της πύλης MindBodyGreen Συστήστε ορισμένα προϊόντα που πρέπει πάντα να αγοράσετε όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ.

1. Αβοκάντο . Είναι πλούσια σε υγιή λίπη, φυτικές ίνες, βιταμίνες Β, φολικό οξύ και κάλιο.
2. Βατόμουρα Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση και δουλεύουν στην αναστολή των βιολογικών ταινιών που βλάπτουν το έντερο.
3. Σταυρός Αυτά τα είδη λαχανικών όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο έχουν υψηλά επίπεδα ισοθειοκυανικού, τα οποία έχουν αντιμικροβιακές και αντικαρκινικές ιδιότητες.
4. Λάδι καρύδας Είναι μια φυσική πηγή λιπαρών οξέων μεσαίας αλυσίδας (MCFA), που χωνεύονται εύκολα και μετατρέπονται σε ενέργεια. Επιπλέον, περιέχει λαουρικό οξύ που έχει αντι-ιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
5. Τροφές με προβιοτικά Περιέχουν υγιή βακτήρια που βοηθούν στην πρόληψη των εποχικών αλλεργιών, της κατάθλιψης και του ευερέθιστου εντέρου.
6. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Έχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση αλλεργιών τροφίμων, φλεγμονωδών ασθενειών, προστατεύουν από τον καρκίνο και διατηρούν ισορροπία στο πεπτικό σας σύστημα.
7. Παστεριωμένα αυγά Περιέχουν βιταμίνη Β12 και λόφο που βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας του εγκεφάλου και της καρδιάς, καθώς και της λουτεΐνης, των πρωτεϊνών και των απαραίτητων αμινοξέων.
8. Turmeric Έχει αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση λόγω των αντιοξειδωτικών του.
9. Μανιτάρια Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα που σας βοηθούν να αποτρέψετε ασθένειες όπως ο καρκίνος, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας.
10. Edamame Αυτές οι σόγια είναι πλούσιες σε ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες, ίνες και μεταλλικά στοιχεία που ενεργοποιούν το μεταβολισμό σας, ελέγχουν τη χοληστερόλη, προλαμβάνουν τον καρκίνο και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Μην ξεχάσετε να επιλέξετε θρεπτικά τρόφιμα που είναι φρέσκα, σταθερά, ώριμα και χωρίς λεκέδες. Επίσης, κρατήστε τους σε ψύξη και πλύντε τους για να διευκολύνετε την κατανάλωσή τους. Φροντίστε την υγεία σας μέσω των τροφίμων!

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 7 Τρόφιμα που ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ να Αγοράζουμε από το Σούπερ Μάρκετ. Μεγάλη Προσοχή στο Τελευταίο! (Απρίλιος 2024).