• Ενδέχεται 3, 2024

Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού στο Μεξικό αγωνίζεται καθημερινά εναντίον δύο εχθρών: το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία. Και οι δύο είναι το αποτέλεσμα κακών συνηθειών που επικρατούν στη χώρα, σύμφωνα με την Το Ινστιτούτο Διατροφής και Υγείας του Kellogg . Τα πιο συνηθισμένα είναι η χαμηλή κατανάλωση νερού, η πρόσληψη θερμίδων και η παράλειψη γευμάτων. Ωστόσο, σε αυτό θα πρέπει να προστεθούν συμβουλές που αποφεύγουν να χάσουν βάρος, αντί να βοηθήσουν στην εξάλειψή τους.

Ο στόχος να ακολουθήσετε μια δίαιτα είναι να μειώσετε το βάρος ή να το κρατήσετε, αλλά για Stephanie Castillo, βοηθός εκδότη της πύλης Prevention.com , ένα πρόβλημα για την επίτευξή του είναι οι κακές συμβουλές που συχνά περνούν από τη φωνή στη φωνή και θεωρούνται ως η απόλυτη αλήθεια.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Ο σωστός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα

Όχι ό, τι λέγεται, εξυπηρετεί

Όταν ξεκινάτε μια δίαιτα ακούτε πολλές συμβουλές, αλλά ποιοι δεν είναι τόσο καλοί; GetQoralHealth , με πληροφορίες από Huffington Post , σας παρουσιάζει πέντε από αυτά.

1. Όλα τα λίπη λιπαίνονται. Γιατί Τρίκια Ψώτα , διατροφολόγος με έδρα την Ουάσιγκτον, Αυτό εξαρτάται από το λίπος που καταναλώνετε. Αυτά που προέρχονται από καρύδια, αβοκάντο και σολομό προστατεύουν την καρδιά και υποστηρίζουν την υγεία εν γένει. Ακόμη και με μια ισορροπημένη διατροφή, αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την υπέρβαρα.

2. Κάντε διάφορα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την πείνα, αλλά τις περισσότερες φορές δεν κάνετε τη σωστή επιλογή. Για να λειτουργήσει αυτό, Mike Clancy, γυμναστήριο David Barton γυμναστήριο , λέει ότι τα σνακ θα πρέπει να είναι καρύδια, φρούτα ή γιαούρτι.

3. Καταμέτρηση θερμίδων; Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες και δεν επεξεργάζονται από τον οργανισμό με τον ίδιο τρόπο, λέει ο Clancy. Ο τύπος, ο χρόνος και η ποιότητα μπορούν να μεταβάλουν σημαντικά την έκβαση της απώλειας βάρους. Ποιες θερμίδες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.

4. Από τους υδατάνθρακες; Chrissy Carroll , ιδρυτής της Εμπνευσμένες λύσεις για την ευημερία, σημειώνει ότι η υπερβολική κατανάλωση εξευγενισμένων υδατανθράκων, όπως το λευκό ψωμί, μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους · αλλά δεν υπάρχει καμία έρευνα που να δείχνει ότι οι υγιείς υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, επηρεάζουν αρνητικά την υγεία ή το βάρος, ακριβώς το αντίθετο.

5. Περισσότερες θερμίδες καίγονται με άδειο στομάχι. Δεν επηρεάζει πραγματικά την καύση θερμίδων, αλλά η παράλειψη της τροφής, πριν από μια δραστηριότητα, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ημερήσια δύναμη και κλιματισμός . Η Sandra Moldavo, της Αμερικανικής Ακαδημίας Περιοδοντολογίας, Υποδεικνύει ότι για ένα καλό αποτέλεσμα η κατανάλωση φρούτου όπως η μπανάνα ή η ροδάκινο είναι μια εξαιρετική επιλογή για να χάσετε βάρος.

Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν εμπειρογνώμονα πριν από οποιαδήποτε συμβουλή. Η υγεία σας είναι στα χέρια σας.