Ο διαλογισμός είναι το μυστικό του νου

• Απρίλιος 29, 2024

Το διαλογισμό Παράγει ένα είδος ευημερίας που δεν εξαρτάται από εξωτερικά αντικείμενα, αλλά από το νου , και γι 'αυτό πρέπει να καλλιεργήσετε ένα ψυχική κατάσταση Σχετικά ήρεμη, γαλήνια και καθαρή.

Σύμφωνα με Τζούλιαν Βέλιζ Πέραλες , συντονιστής του Σπίτι του Θιβέτ στο Querétaro , αφιερώνει 30 λεπτά την ημέρα για να καλλιεργήσει το μυαλό μειώνει τα επίπεδα του άγχος , ανυψώνει τις άμυνες του σώματος, αυξάνει την ικανότητα του συγκέντρωση και να βοηθήσει στην αποτροπή της γήρανση των κυττάρων . Ως εκ τούτου, συνιστά τα εξής βήματα για να επιτευχθεί ένα αποτελεσματικό διαλογισμό .

Συλλογή αναπνοής

1. Βρείτε ένα καθαρό, τακτοποιημένο και ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε: ένα μαξιλάρι ή μια καρέκλα. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, αλλά σε α άνετη θέση και χαλαρή στην οποία μπορείτε να παραμείνετε αδιάφοροι για λίγα λεπτά.

2. Παρατηρήστε τις απτικές αισθήσεις που σχετίζονται με το αναπνοή , είτε στην περιοχή του κοιλιά ή στην άκρη της μύτης. Μην προσπαθήσετε να τροποποιήσετε το αναπνοή ? Αφήστε το να ρέει φυσικά και χαλαρό, σαν να ήσαστε βαθιά κοιμισμένος.

3. Αν παρατηρήσετε ότι εσείς νου αποσπάται ή αποσύρεται σκέψεις , ιδέες o απομνημονεύματα , μην προσπαθήσετε να τα αποφύγετε ή να τα αφαιρέσετε, ας είναι και να επιστρέψετε στις αισθήσεις του αναπνοή . Επαναλάβετε αυτό ξανά και ξανά, με υπομονή και Χαλάρωση .

4. Κάντε αυτό διαλογισμό για σύντομα χρονικά διαστήματα (5 έως 10 λεπτά), αρκετές φορές την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα ανακαλύψετε πως ο νους σταματά βαθμιαία και γίνεται πιο ξεκάθαρος, στην πραγματικότητα, η ηρεμία και η σαφήνεια είναι πάντα μέσα μας, είναι μόνο θέμα αναγνώρισης και εξοικείωσης με αυτά.

Διαλογισμός για αγάπη καλοσύνη και συμπόνια

1. Καθίστε άνετα και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Παρακολουθήστε απαλά το αναπνοή ενώ επιτρέπετε το ψυχική διέγερση εγκαθιστούν και το μυαλό χαλαρώνει και καθαρίζει.

2. Φανταστείτε τι είδους ευτυχία , ικανοποίηση και ευημερία θα θέλατε να φτάσετε Αφήστε τη φαντασία σας να πετάξει και να απεικονίσει την ανθοφορία σας. Μην το φανταστείτε, αλλά θέλετε όλα καρδιά .

3. Φέρτε στο μυαλό σας το είδος του δυσκολίες , πόνο , άγχος o δυσαρέσκεια από την οποία θα θέλατε να ελευθερωθείτε.

4. Φανταστείτε ότι το φτάνετε ευτυχία πόσο καιρό επιθυμείτε και να ξεκουραστείτε σε αυτό το συναίσθημα για μια στιγμή.

5. Στρέψτε την προσοχή σας στους γύρω σας. Παρατηρήστε πώς, όπως εσείς, ο καθένας θέλει να είναι ευτυχισμένος και πολύς για να σταματήσει να υποφέρει.

6. Φέρτε το μυαλό σας σε κάποιον ιδιαίτερα που υποφέρει. Φανταστείτε ότι το άτομο αυτό απαλλάσσεται από τη θλίψη του και φτάνει ευτυχία ποιος λαχταρά; ότι όλοι οι άνθρωποι, τόσο κοντά όσο και πολύ φτάνουν εκείνο το επίπεδο ευημερία και ευτυχία , για να ξεφορτωθεί ο καθένας ταλαιπωρία και των αιτιών της.

7. Ελευθερώστε τον εαυτό σας για μια στιγμή από όλα φιλοδοξίες , σκέψεις και εμφανίσεις στο νου και του επιτρέπει να ξεκουραστεί.

Ο Véliz Perales λέει: "LΟ σκοπός του διαλογισμού είναι να συμβάλει στην αύξηση της ευτυχίας και της ευημερίας του εαυτού μας και των γύρω μας " .

Ακολουθήστε μαςTwitter καιFacebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετεεγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Σταματήστε άμεσα την φλυαρία του νου- Μίνι διαλογισμός (Απρίλιος 2024).