• Ενδέχεται 4, 2024

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Mayo Clinic, το γιόγκα Συγκεντρώνει τους φυσικούς και διανοητικούς κλάδους για να επιτευχθεί ισορροπία στο σώμα, έτσι βοηθά να χαλαρώσετε, να διαχειριστείτε το άγχος και το άγχος, αλλά γνωρίζατε ότι υπάρχουν ορισμένες στάσεις γιόγκα για να μειώσετε φλεγμονή κοιλιακή;

Στις πληροφορίες που δημοσιεύθηκαν στο Το Huffington Post , με μόνο 15 λεπτά πρακτικής γιόγκα μπορείτε να μειώσετε το φυσικό αέριο, την παλινδρόμηση και να πάρετε ένα κοιλιά επίπεδη Για να αποκτήσετε αυτά τα οφέλη, απλά πρέπει να κάνετε τις παρακάτω θέσεις και να τις συνδυάσετε με ένα αναπνοή βαθιά

Απολαύστε μια επίπεδη κοιλιά!

1. Apanasana ή γόνατα στο στήθος. Με αυτή τη θέση μειώνετε το φλεγμονή και τα αέρια. Κρατήστε αυτή τη στάση για πέντε ή δέκα βαθιές αναπνοές. Μπορείτε να κάνετε τις επαναλήψεις που χρειάζεστε.

2. Twist Αυτή η θέση του γιόγκα βοηθά στην ηρεμία και τον ύπνο της κοιλιάς. Κάντε το μεταξύ πέντε ή 10 αναπνοές ανά πλευρά. Ξαπλώστε στο πάτωμα, αγκαλιάστε τα γόνατά σας και εισπνεύστε. Εκπνεύστε ενώ πιάστε τα γόνατά σας προς τα αριστερά, γυρίστε το κεφάλι σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα δεξιά.

3. Ανεστραμμένη γέφυρα Αυτή η θέση βελτιώνει το ροή αίματος , ώστε να αισθάνεστε πιο ενεργητικός. Επιπλέον, θα έχετε μια καλύτερη πέψη. Κρατήστε τη στάση σας για πέντε βαθιές αναπνοές.

4. Σπονδυλική σπονδυλική στήλη με τα πόδια. Με αυτή τη στάση αυξάνετε ευελιξία του σώματος και πιέζετε τα όργανα για να διευκολύνετε την πέψη. Κάνετε το για πέντε ή περισσότερες αναπνοές και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

5. Μπαλασάνα . Το παιδί ή η ηρεμία θέτουν για να χαλαρώσουν σώμα Κρατήστε το για πέντε ή περισσότερες αναπνοές. Μπορείτε να ξεκουραστείτε το κεφάλι σας σε ένα μαξιλάρι για άνεση.

Αυτές οι στάσεις αποτελούνται από τεντώνοντας κινήσεις που διεγείρουν τα κοιλιακά όργανα, έτσι ώστε να μειώνουν τα φλεγμονή , δυσκοιλιότητα και μετεωρισμός, καθώς η χαλάρωση του σώματός σας βελτιώνει το σώμα σας πέψη .

Θυμηθείτε να φοράτε άνετα ρούχα και να φοράτε α δίαιτα ισορροπημένο, χωρίς ερεθιστικά, για να συμπληρώσει τα οφέλη της γιόγκα και να μειώσει την κοιλιακή φλεγμονή. Και εσείς, τι κάνετε για να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι;

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Aπαλλαγείτε από το πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς (Ενδέχεται 2024).