Καταπολέμηση του άγχους με τη γιόγκα

• Ενδέχεται 5, 2024

Το γιόγκα με ηλικία άνω των 3 χιλ. ετών, είναι η πειθαρχία του μυαλού και του σώματος των Ινδουιστών που έγινε δημοφιλής στη δυτική κοινωνία με τη γενιά hippie της δεκαετίας του εξήντα και της δεκαετίας του '70.

Ως αποτελεσματική μέθοδος ελέγχου της άγχος , το γιόγκα Διαδίδεται στον κόσμο των επιχειρήσεων, των νοσοκομείων και των γηροκομείων και χρησιμοποιείται στη θεραπεία αλκοολικών, υπερκινητικών παιδιών και νέων με μαθησιακές δυσκολίες. Τα κέντρα γιόγκα λαμβάνουν ισχυρή ώθηση στα δημόσια σχολεία, τα εκπαιδευτικά ιδρύματα, τα πάρκα και τα τμήματα αναψυχής.

Η έννοια του γιόγκα είναι η ένωση του σώματος, του νου και του πνεύματος με την αλήθεια. Υπάρχουν πολλά μαθήματα γιόγκα και ατελείωτα χρόνια πρακτικής για τον ενδιαφερόμενο μαθητή.

Χάθα Γιόγκα Είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές στη Δύση. Έμφαση δίνεται στην πρακτική των στάσεων, οι οποίες τείνουν και ενισχύουν το σώμα, βοηθούν στην ανάπτυξη μιας αίσθησης ισορροπίας και ευελιξίας, καθώς και στην ευαισθητοποίηση του σώματος και στη διανοητική συγκέντρωση.

Όλες οι μορφές γιόγκα ενσωματώνουν την πρακτική των κατάλληλων τεχνικών αναπνοής για να χαλαρώσουν, να ξεκουράσουν το μυαλό, να βιώσουν την εσωτερική ηρεμία, να δώσουν ενέργεια και να καθαρίσουν το σώμα.

Τεντώστε και αισθανθείτε καλύτερα

Το τέντωμα και τόνωση Παρόλο που είναι επωφελείς, δεν είναι οι κύριοι λόγοι για την πρακτική της γιόγκα. Η διαφορά μεταξύ άσκησης και γιόγκα είναι ότι έχει μια διαλογιστική ποιότητα.

Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε σε μια περίοδο άγχος ή αν έχετε παιδιά, υποστηρίζετε, σταματήστε αυτό που κάνουν. σηκώστε τα χέρια σας πάνω από τα κεφάλια σας. κλίνετε προς τα εμπρός και αναπνέετε βαθιά για να βοηθήσετε να εξαπλωθείτε θυμός . Σίγουρα θα τους βοηθήσει να ηρεμήσουν.

Αν το κάνετε γιόγκα σε τακτική βάση, θα απολαύσετε όλα τα φυσικά, αλλά πάνω από όλα συναισθηματικά οφέλη αυτού του κλάδου.

Βίντεο Ιατρικής: YOGA για αντιμετώπιση ψυχοσωματικών (Ενδέχεται 2024).