Διαταραχές ύπνου που προκαλούνται από τα gadgets

• Ενδέχεται 9, 2024

Όταν κοιμάσαι, δεν έχεις α καλή ξεκούραση ; Εάν η απάντησή σας είναι καταφατική, σας συνιστούμε να αναλύσετε το δικό σας συνήθειες πριν από την ώρα του ύπνου. Λοιπόν, ενώ τα κινητά τηλέφωνα, οι υπολογιστές, οι τηλεοράσεις και τα βιντεοπαιχνίδια κάνουν τη ζωή μας απλή, παραγωγική και διασκεδαστική, μπορούν να επηρεάσουν με αρνητικό τρόπο στην ανάκτηση των ενέργειών σας .

Το Εθνικό ίδρυμα του Όνειρο των Ηνωμένων Πολιτειών, ανακάλυψε, μέσα από μια μελέτη, ότι η συνεχής χρήση του gadgets, ειδικά λεπτά πριν από τον ύπνο, μπορεί να μεταφέρει διαταραχές στις συνήθειες ύπνου.

Το 43% των ερωτηθέντων, ηλικίας 13 έως 64 ετών, δήλωσαν ότι σπάνια κοιμούνται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Και το 95% αναγνώρισε ότι χρησιμοποιούν κάποιο είδος ηλεκτρονική συσκευή ως τηλεόραση, υπολογιστή, βιντεοπαιχνίδι ή κινητό τηλέφωνο την ώρα πριν τον ύπνο.

David Cloud , εκτελεστικός διευθυντής του Ιδρύματος, διασφαλίζει ότι για να περάσει αυτή η τεχνολογία μας κάνει να δούμεΕίναι πιο εύκολο , υπάρχουν ακόμη πολλά πράγματα που πρέπει να μάθουμε για τη χρήση και τις επιπτώσεις στις συνήθειες ύπνου μας.

Με τη σειρά του, Charles Czeisler του Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , δίνει μια εξήγηση από ιατρική και φυσιολογική άποψη. Εξασφαλίζει ότι η έκθεση στο τεχνητό φως που συμβαίνει μεταξύ του σούρουπο και του χρόνου που πηγαίνουμε στο κρεβάτι καταστέλλει την απελευθέρωση της μελατονίνης, της ορμόνης που προάγει τον ύπνο, ενισχύει την κατάσταση συναγερμού και προκαλεί αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό μας, την παραγωγή πιο δύσκολη κοιμάται.

Ως εκ τούτου, αν δεν ξέρετε γιατί όταν φτάσετε στο σχολείο ή την εργασία σας είστε κουρασμένος , υπνηλία και ακόμη και από κακή διάθεση , σας συνιστούμε να λάβετε υπόψη τα παραπάνω. Ίσως ήρθε η ώρα να αλλαγή συνήθειες και να σκεφτείτε περισσότερα την υγεία σας ? Μπορείτε να ξεκινήσετε τουλάχιστον μια ώρα μεταξύ της χρήσης του gadgets αγαπημένα και τη στιγμή που θα πέσετε στα χέρια του Μορφέα.

BBC World

Βίντεο Ιατρικής: Why I live a zero waste life | Lauren Singer | TEDxTeen (Ενδέχεται 2024).