• Απρίλιος 29, 2024

Με την προσέγγιση των Χριστουγεννιάτικων διακοπών ή του νέου έτους έρχεται η ευφορία της απώλειας βάρους να φανεί εντυπωσιακή και η πιο χρησιμοποιούμενη φόρμουλα είναι να εισέλθει σε μια σοβαρή διατροφή. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ιδανικό, υπάρχουν ενδείξεις ότι οι ακραίες δίαιτες είναι επιβλαβείς για την υγεία.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine , οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτες με πολύ μικρές ποσότητες θερμίδες σε μια περίοδο 10 εβδομάδων, είχαν μια αύξηση στην ορμόνη πεινασμένοι . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορούν να γίνουν μη βιώσιμοι.

Λίγο συνιστάται

Οι λόγοι για τους οποίους δίαιτες Τα άκρα δεν συνιστώνται από τους διατροφολόγους είναι ευρείς, αλλά μοιραζόμαστε μερικούς ότι οι περισσότεροι ειδικοί επισημαίνουν.

1. Δημιουργήστε διατροφικές ελλείψεις. Lauren Fowler Εγκεκριμένος διαιτολόγος και μέλος του Ακαδημία Διατροφής & Διαιτολογίας , δείχνει ότι είναι σχεδόν αδύνατο να ληφθούν όλα θρεπτικά συστατικά με τον περιορισμό της τροφής, η οποία επηρεάζει άμεσα τη βέλτιστη λειτουργία του σώμα .

2. Επηρεάζουν το μεταβολισμό. Αυτός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί το θερμιδική ενέργεια Όταν ο οργανισμός είναι συγκλονισμένος από το να μην πάρει πόρους από οπουδήποτε, η συνέπεια είναι ότι το μεταβολισμό Καταρρέει.

3. Καίτε μυς. Το ακραίο κόψιμο του θερμίδες αναγκάζει το σώμα να καεί μυς , αντί για λίπος , για τη λήψη καυσίμων. Jim White , προσωπικός εκπαιδευτής, δηλώνει ότι το πρόβλημα είναι ότι όταν το κάνουν οι άνθρωποι δίαιτα ενδιαφέρονται μόνο για τον αριθμό υπολοίπου και το εσωτερικό βάρος.

4. Βλάπτουν το σώμα. Χάστε βάρος γρήγορα και στη συνέχεια να ανακτήσει την επιδεινώνει καρδιαγγειακό σύστημα , δείχνει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές περιοδικό της παχυσαρκίας .

5. Δημιουργούν κακό χιούμορ. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της έρευνας των καταναλωτών , δείχνει ότι όταν οι άνθρωποι πρέπει να χρησιμοποιούν υψηλά επίπεδα αυτοέλεγχου, όπως και στην δίαιτες , είναι πιο πιθανό να προτιμούν θυμωμένα μηνύματα και είναι πιο ευερέθιστα.

6. Κερδίσετε ξανά το βάρος. Αν και ένα δίαιτα ακραία ναι δημιουργεί το απώλεια βάρους γρήγορα, αυτό δεν είναι μόνιμο, μακροπρόθεσμα οι περισσότεροι άνθρωποι κερδίζουν ακόμα περισσότερα κιλά από ό, τι έχασαν, λέει ο Fowler.

Τι είναι καλύτερο;

Αν θέλετε πραγματικά χάσετε βάρος Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να εξετάσετε τις μόνιμες αλλαγές στο δικό σας τρόπο ζωής .

Αντί να κάνεις ένα δίαιτα ακρότατη, σκεφτείτε να δημιουργήσετε το προσωπικό σας σχέδιο διατροφής. Μπορείτε να ξεκινήσετε με σταδιακές αλλαγές, όπως η κατανάλωση περισσότερων ποσοτήτων νερού και λαχανικών, οι οποίες είναι πιθανές συνήθειες μακροπρόθεσμα, "συνιστά ο ειδικός.

Αυτά τα στοιχεία αποδεικνύουν ότι το δίαιτες τα ακραία είναι επιβλαβή είναι σημαντικά σημεία που πρέπει να εξετάσετε πριν υποβάλετε τον εαυτό σας σε ένα. Το καλύτερο πράγμα είναι ότι πηγαίνετε με έναν ειδικό εάν έχετε αμφιβολίες, θα είναι σε θέση να σας δώσει την απαραίτητη υποστήριξη για ένα απώλεια βάρους υγιή

Βίντεο Ιατρικής: Τέταρτη φορά εκλογές, σε λίγο παραπάνω από ένα χρόνο συνιστά τραγωδία (Απρίλιος 2024).