• Ενδέχεται 2, 2024

Μήπως δαγκώνετε τα νύχια σας ή τραβάτε τα μαλλιά σας όταν είστε πολύ τεταμένοι; Αυτές είναι μερικές συνέπειες από το άγχος που μπορούμε να κάνουμε χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, αφού το κάνουμε ασυνείδητα όταν βρεθούμε σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος.

Σύμφωνα με την ψυχολόγος Matilde Matuk, ειδικός της κλινικής βοήθειας ασθενών της ψυχαναλυτικής κοινωνίας του Μεξικού (SPM) , το άγχος μπορεί να αποδειχθεί με διάφορους τρόπους, όπως για παράδειγμα γαστρίτιδα, αϋπνία, άγχος για φαγητό, κατανάλωση οινοπνεύματος, όλα αυτά για να απελευθερωθείτε από την αγωνία της στιγμής.

5 κλειδιά έναντι κακών συνηθειών στρες

Το άγχος μπορεί να μεταβάλει τη συγκέντρωσή μας και να επηρεάσει τα αποτελέσματα των ενεργειών μας. Ως εκ τούτου, ο ειδικός σας δίνει πέντε κλειδιά που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτές τις κακές συνήθειες και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

1. Άσκηση Αυτή η δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες και μας βοηθά να περάσουμε όλη μας την ενέργεια.

2. Έχετε ένα χόμπι Ο στόχος είναι να κάνουμε κάτι που θέλουμε να ξεχάσουμε για μια στιγμή την ένταση και να μειώσουμε τις συμπεριφορές του άγχους και του άγχους.

3. Ιεντοπίστε τις βασικές στιγμές. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις συμπεριφορές μας και να εντοπίζουμε τη στιγμή που θα αρχίσουμε να το κάνουμε.

4. Συνομιλία Η εκδήλωση των συναισθημάτων μας με τους φίλους και την οικογένειά μας μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωσή της. "Τα πράγματα που δεν μιλάνε πάντοτε ενεργούν, πράγματα που δεν μπορούμε να θέσουμε σε λόγια, το σώμα τους ενεργεί". Αυτό που είναι σημαντικό είναι να απελευθερώσουμε την ενέργεια με κάποιο τρόπο, λέει ο ειδικός.

5. Επαγγελματική βοήθεια Εάν δεν ελέγχεται και προκαλεί προβλήματα στην καθημερινή ζωή, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια θεραπεία με επαγγελματία υγείας για να βοηθήσετε στην κατανόηση και τον έλεγχο αυτής της κατάστασης με ασκήσεις και διαφορετικές τεχνικές. "Αν είστε σε μια εποχή που δεν είναι τόσο ανεπτυγμένη, θα είμαστε σε θέση να τον ελέγξουμε", το σημαντικό δεν είναι να απελπίζεστε.

"Η ζωή σε μια πόλη δημιουργεί άγχος και πολλές φορές οι άνθρωποι δεν συνηθίζουν να τονίζουν, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να μας δώσετε ένα χρόνο για τους εαυτούς μας μια μέρα, θυμηθείτε πώς είναι να ζείτε χαλαροί, να απολαμβάνετε τι έχει η ζωή μπροστά μας, όχι πάντα να αναζητά το μέλλον, αλλά να απολαμβάνει το παρόν ", καταλήγει ο ειδικός.