Η ποδηλασία διεγείρει το μυαλό

• Απρίλιος 26, 2024

Το σωματική άσκηση βελτιώνει το ψυχική λειτουργία , αυτονομία, μνήμη , την ταχύτητα, την εικόνα του σώματος και την αίσθηση του ευημερία ? υπάρχει σταθερότητα στην προσωπικότητα που χαρακτηρίζεται από αισιοδοξία , το ευφορία και ψυχική ευελιξία.

Είναι αποδεδειγμένο ότι εκείνοι που περπατούν μέσα ποδήλατο συχνά υποφέρουν λιγότερο ψυχολογικές ασθένειες και κατάθλιψη . Και το ποδηλασία Είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντικαταθλιπτικά που υπάρχουν επειδή αυξάνουν την αίσθηση του ευημερία και μειώνει το ψυχικό στρες .

Κάνοντας ποδήλατο, το εγκεφάλου αυτό οξυγονούται περισσότερο και σας επιτρέπει να σκέφτεστε πιο εύκολα. Το σώμα σας διαχωρίζεται ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα και αυτό μπορεί να είναι ακόμη και εθιστικό? ένα υγιές εθισμός στα οφέλη της ιππασίας ποδήλατο σε κάθε περίπτωση.

Το ενδορφινών , που ονομάζεται επίσης ορμόνες της ευτυχίας , είναι πιο εμφανή όταν περνάτε πάνω από μία ώρα στο ποδήλατο , αλλά αν θέλετε να αισθάνεστε καλά, αποφύγετε την υπέρβαση των ορίων σας, αλλιώς θα επιτύχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Εκτελέστε μια ρουτίνα ποδηλασία ευνοεί την αισιοδοξία , τη χαρά της ζωής, της αδελφοσύνης και της συντροφικότητας. Οι χρήστες του ποδήλατο διατηρούν α κοινωνική σχέση κοντά με τους γείτονές της, την κοινότητα και την πόλη.

Με αυτή την έννοια, ο βαθμός επιθετικότητα , θυμός , άγχος και αγωνία , εκτός από την παροχή ενέργειας και εργασιακής ικανότητας μειώνοντας την αίσθηση του κόπωση .

Σύμφωνα με μερικές μελέτες, οι χρήστες του ποδήλατο είναι πιο έξυπνοι από τους υπόλοιπους χρήστες του δημόσιου οδικού δικτύου, επειδή τους εγκεφαλική δραστηριότητα είναι πιο έντονη: Ναι ποδήλατο σε τακτική βάση αυξάνει τα επίπεδα του α πρωτεΐνη γνωστή ως νευροτροφίνη ή BDNF, η οποία ευνοεί την καλή κατάσταση των νευρικών κυττάρων που παρεμβαίνουν στις διαδικασίες του μνήμη και μάθηση .

Τα μέγιστα οφέλη από το ποδήλατο είναι σε τακτική χρήση, εκείνοι που πηγαίνουν να εργάζονται καθημερινά ποδήλατο απολαμβάνουν κάποια πλεονεκτήματα για την υγεία τους, μεγαλύτερα από αυτά που ασκούν αθλητισμό μόνο τα σαββατοκύριακα. Μπορεί ακόμη και να παρατείνει τη ζωή: μισή ώρα ποδήλατο μια μέρα μπορεί να προσθέσει ένα ή δύο χρόνια στο προσδόκιμο ζωής.

Τα αποτελέσματα του πεντάλ αρχίζουν να αισθάνονται μετά από 20 λεπτά. Το ιδανικό είναι να το εξασκείτε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 45 έως 60 λεπτά. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε σε αυτό αθλητισμό , τόσο μεγαλύτερα θα είναι τα οφέλη που θα έχετε.

Βίντεο Ιατρικής: Μια βόλτα στη πόλη μας (Απρίλιος 2024).