• Ενδέχεται 13, 2024

8 στις 10 γυναίκες εμπειρία διακυμάνσεις της διάθεσης, ευαισθησία του μαστού, πόθο για φαγητό και κόπωση. αδιαμφισβήτητα συμπτώματα Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ότι μπορείτε να εξαλείψετε όχι μόνο με φάρμακα, αλλά με τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής σας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Mayo Clinic , υπάρχουν φυσικές λύσεις, ώστε το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο να μην επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας και να εκτελεί τις δραστηριότητές σας με φυσιολογικό τρόπο.

Μην περιορίζετε τον εαυτό σας!

1. Βελονισμός.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Μαιευτική Περιοχή & Γυναικολογία Αναφέρει λεπτομερώς ότι αυτή η μέθοδος μειώνει τις κράμπες της εμμηνόρροιας και τον πόνο στην πλάτη.

2. Αερόβια άσκηση

Μια έρευνα του Duke University Medical Center Διευκρινίζει ότι αυτή η δραστηριότητα μειώνει τα συμπτώματα του PMS, ιδιαίτερα την κατάθλιψη και την κούραση, χάρη στο γεγονός ότι τονώνει την παραγωγή ενδορφινών σας.

Παίρνετε επίσης καλύτερη συγκέντρωση, έλεγχο συμπεριφοράς και λιγότερο πόνο εν γένει.

3. Φάτε τζίντζερ

Επειδή είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες, βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής και του κολικού. Πάρτε το ως έγχυση ή εποχή αγαπημένα σας τρόφιμα.

4. Γιόγκα

Με το τέντωμα κάθε μυός στο σώμα σας βοηθάτε στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS, από τη φλεγμονή έως την κακή διάθεση. Τα στάδια της κόμπρας, της γάτας και των ψαριών ηρεμούν τον πόνο.