Μύθοι και πραγματικότητες των βαρών

• Ενδέχεται 3, 2024

Έχοντας ένα σθεναρό και γλυπτό σώμα είναι ένα από τα οφέλη της ανύψωσης βάρους, μια άσκηση που εκτελείται κυρίως από άντρες. Λίγες γυναίκες τολμούν να το κάνουν, επειδή φοβούνται το κέρδος βάρους, έτσι αποκαλύπτουμε τις αλήθειες αυτού του πειθαρχίου.

Η κατάρτιση βάρους είναι ένας τρόπος για να διαμορφώσετε το σώμα. Αυξάνει τον μυϊκό τόνο και τον όγκο. αυξάνει την απώλεια λίπους, έτσι μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από το φύλο του.

Θεωρείται ότι οι γυναίκες που ασκούν βαρύτητα τείνουν να είναι αρρενοποιημένες, επειδή λαμβάνεται ως αναφορά σε όσους ασκούν το bodybuilding ως επάγγελμα, αλλά αυτό δεν είναι το μοντέλο. Τα βάρη επιτρέπουν την ύπαρξη ενός σφιχτού και έντονου σώματος, χωρίς να φτάνουν σε αυτά τα άκρα.

Η πραγματικότητα

Η κατάρτιση βάρους δεν προκαλεί στειρότητα. Κανένας αθλητισμός από μόνη της δεν προκαλεί ορμονικές αλλοιώσεις που επηρεάζουν το σώμα εκείνων που το εξασκούν.

Τα αεροβικά βοηθούν στο να καίγουν λίπος, αλλά η άσκηση με βάρη σας επιτρέπει να διαμορφώσετε το σχήμα του σώματος. προάγει την αύξηση της μυϊκής μάζας και επιταχύνει την απώλεια λίπους αυξάνοντας τον μεταβολικό ρυθμό.

Οφέλη

Οι πιο συνιστώμενες εκπαιδευτικές συνεδρίες βάρους είναι σύντομες, έντονες και πολύ αποτελεσματικές. Τονώνει τους μυς και καίει το λίπος. Οι εκπαιδευτές συστήνουν την άσκηση βάρους τρεις ημέρες την εβδομάδα, εναλλασσόμενες με δύο ημέρες αερόμπικ, για να έχουν τα βέλτιστα αποτελέσματα.
 

Με τα βάρη, οι μύες μεγαλώνουν ενώ ξεκουράζεστε, οπότε η καύση θερμίδων θα είναι όλη την ημέρα και ο μεταβολισμός σας θα επιταχυνθεί. Θα χάσετε βάρος, ακόμα και στον χρόνο ανάπαυσης.