1. Νερό καρύδας

• Ενδέχεται 3, 2024

Το αφυδάτωση προκαλεί αδυναμία, κακή πνευματική απόδοση, πονοκέφαλο και μειωμένη όρεξη. Ακόμη και όταν έχετε sed το σώμα σας έχει έχασε 1% του υγρό . Για να το αντικαταστήσετε, εκτός από το φυσικό νερό, υπάρχει ποτά που βοηθούν ένυδρο .

Angelita Marín, μέλος της Μεξικανικής Ένωσης Διατροφολόγων , επιβεβαιώνει ότι οι ανάγκες σε νερό εξαρτώνται από την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα, το κλίμα και τη φυσιολογική κατάσταση. Η γενική σύσταση είναι να πίνετε ένα χιλιοστόλιτρο νερού για μια κατανάλωση θερμίδων, δηλαδή ένα λίτρο ανά χίλια θερμίδες ".