• Ενδέχεται 6, 2024

Ένα έρευνα υποστηρίζεται από Nestlé Waters σημειώνει ότι τρεις από τους 10 παιδιά και εφήβους δεν πίνουν απλό νερό . Ενώ οι 8 από τους 10 δεν γνωρίζουν ένυδρο σωστά, επειδή η κατανάλωσή του είναι παρακάτω του απαίτηση απαραίτητες για κάθε ηλικιακή ομάδα.

Η μελέτη Τι πίνουν τα παιδιά και οι έφηβοι του Μεξικού; συμπεραίνει ότι παρόλο που το ποτά συνεισφέρουν το 65% στο σύνολο υγρά καταναλώνονται στο ημέρα για παιδιά και εφήβους ηλικίας από 1 έως 18 ετών, μόνο αυτού του ποσοστού 26% είναι νερό απλή, μια κατανάλωση ανήλικος να συνιστάται από εμπειρογνώμονες ".

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Η ενυδάτωση βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης

Με την ηλικία, οι προτιμήσεις αλλάζουν

Οι κύριοι πηγές του υγρά στη διατροφή του παιδιά και εφήβους στο Μεξικό προέρχονται νερό απλό, φρούτο νερό με ζάχαρη, ανθρακούχα ποτά καιπλήρες γάλα . Αλλά τι άλλο καταναλώνουν είναι ποτά αρωματισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, ακολουθούμενο από ανθρακούχο και πλήρες γάλα .

Στην περίπτωση του παιδιά από 1 έως 3 χρόνια, εκτός από νερό απλά, παίρνουν μέρος από τους υγρά του γάλα ? τα άτομα ηλικίας από 4 έως 13 ετών καταναλώνουν κυρίως γλυκό νερό ζαχαρούχο και το εφήβους από 14 έως 18 ετών προτιμούν τα ποτά ανθρακούχο , επιβεβαιώνει τη μελέτη.

Καθώς πηγαίνουν μεγαλώνουν , αντικαταστήστε το απλό νερό με ανθρακούχα ποτά , πότε ενδείξεις από τα επίσημα ιατρικά ιδρύματα είναι να καταναλώνουν φυσικό νερό ως πρώτη επιλογή. Σε γενικές γραμμές, για καθένα η κατανάλωση θερμίδων είναι απαραίτητη για να πίνετε α χιλιοστόλιτρο του νερό .

Όταν το παιδί ξεκινήστε α μεγαλώνουν τροποποιήστε το συνήθειες τροφίμων · αντί να συνεχίσουμε νερό απλή και γάλα, αρχίζει υποκατάστατο το νερό απλό από το ανθρακούχα ποτά ", Εξηγεί για GetQoralHealth Angelita Marín , μέλος του Μεξικάνικο Κολλέγιο Διατροφολόγων .

Όσον αφορά συνιστώ ότι η κατανάλωση ποτών ζαχαρούχο , όπως αναψυκτικά , το φρούτο νερό με ζάχαρη, χυμούς , καφέ και τσάι ζαχαρούχο να είναι casual και στο μικρά τμήματα .

Υγιείς συνήθειες από την παιδική ηλικία

Το νερό Είναι α τροφή απαραίτητο για το δικαίωμα λειτουργία του οργανισμού, χωρίς την οποία δεν επιβιώνουμε. Εξυπηρετεί σημαντικές λειτουργίες κανονισμού του θερμοκρασία , μεταφορά του θρεπτικά συστατικά , αφαιρέστε τοξίνες και λίπανση των αρθρώσεων.

Γιατί είναι τα μέσα με τα οποία διεξάγονται οι μεγαλύτερες αντιδράσεις φυσιολογικό του σώματος, είναι σημαντικό προώθηση το ενυδάτωση καθημερινά με νερό απλά από τα πρώτα χρόνια της ζωής, ως α Συνήθεια είναι απαραίτητο να διατηρείτε το ηλικία ενηλίκων .

Πρέπει να προωθήσουμε Συνήθεια που ακολουθούν τα παιδιά καταναλώνουν νερό απλά καθώς πηγαίνουν μεγαλώνουν , μην ξεκινήσετε υποκατάστατο ποτά με θρεπτική αξία ποτά με θερμίδες κενό ", προτείνει Angelita Marín .

Αν πραγματικά θέλετε να διαμορφώσετε υγιεινές συνήθειες είναι απαραίτητο να είναι μέτρια , ισορροπημένη και ποικίλη στην κατανάλωση ποτά , επιλέξτε αυτά χαμηλή περιεχομένου ενέργειας με μικρότερο ποσό σακχάρων ή αποβουτυρωμένο γάλα από 2 χρόνια, αν το παιδί έχει υγιές βάρος.

Το πάρτε του νερό πρέπει αύξηση σε παιδιά όλων των ηλικιών και περιλαμβάνουν τα Κατανάλωση του φρούτα και λαχανικά, τα οποία αποτελούν σημαντική πηγή νερό .

Επίσης αναζητήστε το στιγμές στο ημέρα για τους προσφέρουν νερό σε παιδιά. Το πιο σημαντικό είναι ότι το γονείς βάλτε το παράδειγμα γιατί τα παιδιά τείνουν να αντίγραφο τι βλέπουν από τους γονείς τους. Πόσα ποτήρια νερού πίνουν το παιδί σας ανά ημέρα;

Βίντεο Ιατρικής: ΚΟΣΜΟΡΑΔΙΟ 95,1 ΑΝΕΒΑΙΝΟΥΜΕ ΜΑΖΙ ! (Ενδέχεται 2024).