5 συμβουλές για να εστιάσετε στην εργασία σας

• Ενδέχεται 1, 2024

Πώς να επικεντρωθείτε στην εργασία; Αυτό μπορεί να είναι μια προκλητική ερώτηση για πολλούς ανθρώπους, δεδομένου ότι οι περισπασμοί δείχνουν ότι είναι πιο ελκυστικοί από το συγκεκριμένο έργο, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητά τους.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post, αν έχετε διαταραχή υπερκινητικότητας με έλλειψη προσοχής ή πλήξη ή άγχος δημιουργούν την απόσπαση της προσοχής σας και την ανησυχία σας για άλλα πράγματα, αυτές οι συμβουλές για να εστιάσετε στην εργασία σας θα σας βοηθήσουν:

1. Σχεδιάστε τα χρονοδιαγράμματα για να ελέγξετε το ταχυδρομείο σας. Αφήστε στην άκρη ένα ειδικό χρονικό διάστημα για να ελέγξετε τα εισερχόμενά σας, καθώς ο έλεγχος κάθε φορά που φτάνει ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορεί να εκτρέψει την προσοχή σας και να μειώσει τον χρόνο παραγωγικότητας, λέει David Loewenstein, καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφοριστικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι .

2. Σεβαστείτε τον χώρο εργασίας σας . Η αλλαγή του σεναρίου για την εκτέλεση των εργασιακών δραστηριοτήτων σας κάνει να είστε ευάλωτοι σε εξωτερικά ερεθίσματα, ώστε να εργάζεστε καλύτερα σε ένα μέρος. θα εξοικονομήσετε χρόνο και προσπάθεια. Αφήστε ήρεμη ή ήρεμη ατμόσφαιρα να αναπνέει στον τόπο εργασίας σας.

3. Ορίστε συναγερμούς. Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για να εκτελέσετε τις δραστηριότητές σας, ώστε να αποφύγετε το μυαλό σας να αρχίζει να περιπλανηθεί και ο χρόνος σας να αποδίδει περισσότερο.

4. Προτεραιότητα στις εργασίες. Κάντε μια λίστα με όλες τις δραστηριότητες που πρέπει να πραγματοποιήσετε την ημέρα. Αφήστε τα μικρά πράγματα στο τέλος και τοποθετήστε πρώτα εκείνα που χρειάζονται την μεγαλύτερη προσοχή.

Ο Simon Rego, διευθυντής του Προγράμματος Εκπαίδευσης Γνωστικής Συμπεριφορητικής Θεραπείας στο Ιατρικό Κέντρο Montefiore και του Κολλεγίου Ιατρικής του Albert Einstein στη Νέα Υόρκη , τονίζει ότι με την ιεράρχηση των καθηκόντων μειώνονται τα προβλήματα οργάνωσης και απόσπασης της προσοχής.

5. Τεχνικές χαλάρωσης. Είναι σημαντικό να μάθετε να διαχειρίζεστε το στρες με κάποιες θεραπείες όπως η αναπνοή, ο διαλογισμός ή απλά να κάνετε διαλείμματα για να κάνετε ό, τι σας αρέσει για λίγα λεπτά. Αυτό θα αποφύγει την πλήξη και το ενδιαφέρον σας θα επιστρέψει για αυτό που κάνατε.

Μια άλλη συμβουλή που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αυξήσετε την παραγωγικότητα και τη συγκέντρωσή σας είναι να σημειώσετε σημειώσεις κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης, η οποία θα σας βοηθήσει να θυμάστε σημαντικά δεδομένα και θα είστε πιο αποτελεσματικός στην εργασία σας.

Επιπλέον, μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές στους οργανωμένους ανθρώπους που είναι γύρω σας και ακολουθήστε το παράδειγμά τους. Μόνο εσείς έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Κάνε!
 

Βίντεο Ιατρικής: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song (Ενδέχεται 2024).