Αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη με αυτές τις άκρες

• Ενδέχεται 10, 2024

Το χαμηλό πόνο στην πλάτη Είναι μια όλο και συχνότερη κατάσταση λόγω του τρέχοντος τρόπου ζωής. Παράγεται από διάφορους παράγοντες, όπως κακή στάση, λάθη κατά την άσκηση άσκηση , καθιστική ζωή , σηκώστε βαριά αντικείμενα, κάντε ξαφνικές κινήσεις.

Ομοίως, το χαμηλό πόνο στην πλάτη Παράγεται από Υπερβολικό βάρος , κοιμάται άσχημα, νεφρικά προβλήματα, του προστάτη , γρίπη , γαστρίτιδα , χρήση ψηλών τακουνιών και συναισθηματική ένταση . GetQoralHealth σας δίνει τις ακόλουθες συστάσεις για να ανακουφίσετε το χαμηλό πόνο στην πλάτη .

1. Επενδύστε σε ορθοπεδικό στρώμα: ένα μαλακό στρώμα μικρής συνοχής συμβάλλει στην ανάπτυξη οσφυϊκών προβλημάτων. Εάν δεν έχετε προϋπολογισμό για ένα καινούργιο στρώμα, πάρτε ένα κομμάτι κόντρα πλακέ λυούχο ιντσών. Τοποθετήστε το μεταξύ του στρώματος και του ελατηριωτού πλαισίου του κρεβατιού.

2. Νάρκη σε εμβρυϊκή θέση: Αυτή είναι η καλύτερη στάση έτσι ώστε η πλάτη σας να μην έχει υποστεί ζημιά κατά την κατάκλιση. Είναι επίσης κατάλληλο να κοιμηθείτε στην πλάτη σας, τοποθετήστε ένα παχύ μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας και ένα μικρότερο μαξιλάρι στο δικό σας οσφυϊκής περιοχής .

3. Αποφύγετε τη χρήση παπουτσιών υψηλού τακουνιού: Βλάπτουν τα φυσικά τόξα της πλάτης.

4. Προσέξτε τον τρόπο φόρτωσης βαρέων αντικειμένων: Όταν φορτώνετε κάτι, λυγίστε τα γόνατά σας, όχι την πλάτη σας. Κάντε την προσπάθεια με τα πόδια.

5. Φροντίστε το βάρος σας: με κατάλληλο βάρος μειώνει την πίεση του μυς της πλάτης.

Η φροντίδα για την υγεία της πλάτης σας είναι πολύ απλή, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και αν έχετε την ευκαιρία να πάτε σε ένα κέντρο της μασάζ σωματικά θα ήταν πολύ καλύτερα.

Βίντεο Ιατρικής: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Ενδέχεται 2024).