Προσδιορίστε το!

• Απρίλιος 26, 2024

Το ξέρεις αυτό αφυδάτωση από την άσκηση επηρεάζει τη σωματική και πνευματική σας απόδοση; Όταν εκτελείτε τις προπονήσεις σας, δεν πρέπει μόνο να επικεντρωθείτε στις ρουτίνες που εκτελείτε, αλλά και στην ποσότητα υγρών που πρέπει να καταπιείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Το Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς επισημαίνει ότι κατά τη διάρκεια μιας άσκησης το σώμα σας παίρνει να χάσει περισσότερο από μισό λίτρο νερού και μεταλλικών αλάτων, μέσω της αναπνοής και της εφίδρωσης, ανάλογα με την ένταση αυτών.

Ακόμα κι αν ασκείστε όταν είναι πολύ ζεστό ή εάν η προπόνησή σας είναι υψηλή, η απώλεια νερού και ανόργανων αλάτων (νατρίου και καλίου) μπορεί να φθάσει το λίτρο και το μισό, με κίνδυνο να προκαλέσει σοβαρή αφυδάτωση.

Η φυσική απόδοση μειώνεται όταν η αφυδάτωση υπερβαίνει το 1 έως 3% του σωματικού βάρους.

Βίντεο Ιατρικής: Προσδιορίστε το μέγεθος του δαχτυλιδιού σας (Απρίλιος 2024).