5 συμβουλές για μια δίαιτα χαμηλού νατρίου

• Ενδέχεται 5, 2024

Το νάτριο που καταναλώνουμε στο σίτιση συνήθης προέρχεται από το περιεχόμενο στο ίδιο το φαγητό, είναι το νάτριο του συντάγματος? ενώ το χλωριούχο νάτριο (κοινό αλάτι) που προσθέτουμε στο τραπέζι ή στην κουζίνα, είναι νάτριο εθισμού.

Δεδομένης της υπερβολικής προσθήκης της, είναι απαραίτητο να προστεθεί ένα δίαιτα χαμηλού νατρίου για την αποφυγή βλαβών στην υγεία. Επομένως, στο GetQoralHealth σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να το κάνετε αυτό δίαιτα , γνωρίζετε ποια τρόφιμα μπορείτε να συμπεριλάβετε και τι δεν μπορείτε, σύμφωνα με το cambiatufisico.es:

1. Ένα δίαιτα χαμηλού νατρίου Το αυστηρό περιέχει λιγότερα από 1000 g νάτριο ανά ημέρα (που ισοδυναμεί με ένα μέγιστο 2 έως 2,5 g κοινού αλατιού την ημέρα).

2. Για να κάνετε το μαγείρεμα χωρίς αλάτι πιό εύγευστο, συνιστάται να βελτιώσετε τη φυσική γεύση του φαγητού στον ατμό του (το απλό μαγείρεμα με το νερό αραιώνει τη γεύση του φαγητού), τυλιγμένο σε χαρτί ή αλουμίνιο, ή στο σίδερο.

3. Τροφοδοτήστε τη γεύση των γευμάτων σας χωρίς την ανάγκη για αλάτι: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξίδι, λεμόνι, μπαχαρικά όπως πιπέρι, σκόρδο, κρεμμύδι, πράσο, κρόκο, κανέλα, σπόρους μουστάρδας. εκτός από βότανα όπως βασιλικό, μάραθο, κύμινο, εστραγκόν, φύλλο δάφνης, μέντα, μαϊντανό, δεντρολίβανο, θυμάρι, κλπ.

4. Συνιστάται να έχετε μετριοπάθεια ή προσοχή με μαρμελάδες και φρούτα σε σιρόπι (εκτός από σπιτικά) και φάρμακα που περιέχουν νάτριο στον τύπο του (αναβράζοντα δισκία).

5. Προσπαθήστε να καταστείλετε κάποιο χρόνο από σας διατροφή, (ψωμί, δημητριακά, θαλασσινά (εκτός από τα στρείδια), γλυκά και γλυκά, λαχανικά, κατεψυγμένα κρέατα και φρούτα, συσκευασμένα χυμοί, ανθρακούχα νερά ή αναψυκτικά, λουκάνικα σε λουκάνικα γενικές και υπερβολικές ή αφυδατωμένες πάστες.

Θυμηθείτε ότι για να μετριάσετε την πρόσληψη αλατιού σας, μέσω ενός δίαιτα χαμηλού νατρίου , είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε προηγουμένως έναν ειδικό. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να αποτελέσει παράγοντα καρδιαγγειακών παθήσεων, καθώς και μειωμένη ποιότητα ζωής.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: What the health (Ενδέχεται 2024).