6 συμβουλές για την πρόληψη της παχυσαρκίας στα παιδιά

• Απρίλιος 26, 2024

Το Μεξικό βρίσκεται στην πρώτη θέση παιδική παχυσαρκία , ακολουθούμενη από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο λόγος είναι ότι 1 στα 5 παιδιά κάτω των 2 έως 5 πάσχουν από Υπερβολικό βάρος u Η παχυσαρκία , αποκάλυψε το Πρώτη έκθεση σχετικά με τις πολιτικές πρόληψης της παχυσαρκίας για παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών, που δημοσιεύθηκαν από την Αμερικανικό Ινστιτούτο Ιατρικής .

Επομένως, σας δίνουμε κάποιες συστάσεις για να μην πείτε όχι Υπερβολικό βάρος :

1. Φάτε γάλα γάλακτος Μελέτες δείχνουν ότι τα μωρά που τρέφονται με γάλα τύπου και εκείνοι που λαμβάνουν στερεά τρόφιμα πριν από την ηλικία των 4 μηνών έχουν υψηλότερο κίνδυνο Η παχυσαρκία

2. Δώστε το μητρικό γάλα για 12 μήνες. Σύμφωνα με τις συμβουλές του Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής , το τη γαλουχία Θα πρέπει να είναι κατά το πρώτο έτος της ζωής και όχι μόνο κατά τη διάρκεια των πρώτων 6 μηνών, δεδομένου ότι ακόμη και τα μωρά δεν έχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά, γι 'αυτό τρώνε περισσότερο

3. Στερεά τρόφιμα κερδίζουν βάρος. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Παιδιατρική, αποκαλύπτει ότι εάν ένα μωρό τροφοδοτείται στερεά τρόφιμα πριν από 3 ή 4 μήνες, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάρει βάρος, έτσι θα μπορούσαν να αναπτύξουν Η παχυσαρκία στο νηπιαγωγείο

4. Μετακίνηση Είναι απαραίτητο οι ενήλικες να ενθαρρύνουν τους ανηλίκους να εκτελούν αθλητισμό. Οι γονείς θα πρέπει να προγραμματίσουν φορές για να παίξουν σε εξωτερικούς χώρους, να τρέξουν και / ή να δημιουργήσουν μια συνήθεια σωματική δραστηριότητα και σπορ

5. Είστε αυτό που τρώτε. Μια άλλη σύσταση είναι ότι οι ενήλικες δίνουν ένα παράδειγμα υγιεινής διατροφής, ώστε να ενθαρρύνουν τα παιδιά να τρώνε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά

6. 8 ώρες ύπνου. Όταν τα παιδιά ύπνο μεταξύ 8 και 10 ωρών την ημέρα, είναι λιγότερο πιθανό να κερδίσουν βάρος. Με πλήρη ξεκούραση έχετε μια καλύτερη επιλογή φαγητού και δεν τρώτε πάρα πολύ

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ιατρικής, παιδιά με Η παχυσαρκία μεταβολικές μεταβολές στην ινσουλίνη, τα ένζυμα του ήπατος και το χοληστερόλη ? προβλήματα που συνήθως εντοπίζονται σε ηλικιωμένους ενήλικες. Επιπλέον, η αυτοεκτίμησή τους και η σχολική τους απόδοση μειώνονται.

Βίντεο Ιατρικής: Παχυσαρκία . Λύση δίνει το μυαλό μας! (Απρίλιος 2024).