• Απρίλιος 27, 2024

Σύμφωνα με πρωτοβουλία του Αμερικανική Διαιτητική Ένωση , τα αμύγδαλα αποτελούν μια καλή επιλογή για να συμπεριλάβετε στο πρωινό ή το σνακ σας και να εκπληρώσετε τον στόχο σας να χάσετε βάρος. δεδομένου ότι παρέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και την απαραίτητη ενέργεια για να διατηρήσουν το κατάλληλο βάρος και να θρέψουν το σώμα σας.

Επομένως στο GetQoralHealth Παρουσιάζουμε 7 πράγματα που δεν γνωρίζατε για τα αμύγδαλα που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας και αυτά των αγαπημένων σας.

Ξέρετε ...;

1. Υγιεινή Η κατανάλωση τουλάχιστον 30 γραμμαρίων ξηρών καρπών, όπως τα αμύγδαλα, καθημερινά συμβάλλει στην πρόληψη του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με Η Εφημερίδα της Ιατρικής της Νέας Αγγλίας .

2. Είναι αντιοξειδωτικό. Μια μελέτη του Υπηρεσία Γεωργικής Έρευνας δείχνει ότι τα αμύγδαλα έχουν αντιοξειδωτική ικανότητα, χάρη στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε.

3. "Καλή" λίπος Βοηθά στην παροχή των απαραίτητων λιπών για σωστή σωματική και εγκεφαλική λειτουργία.

4. Καλύτερη πέψη. Χάρη στην περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα αμύγδαλα σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο γεμάτα σε λιγότερο χρόνο και να επιταχύνετε την πεπτική διαδικασία.

5. Καρκίνος Σύμφωνα με την Ίδρυμα αρθρίτιδας Τα αμύγδαλα βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και τη μείωση της δυσκοιλιότητας

6. Μειώνουν τους πόθους. Θεωρούνται ως "υγιεινά σνακ" επειδή μπορούν εύκολα να ληφθούν παντού και να αποφεύγουν την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

7. Βελτίωση της συγκέντρωσης. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση μιας χούφτας αμυγδάλων για αρκετούς μήνες βοηθά στην επίλυση της καλύτερης δοκιμής μνήμης.

María Luengo ,  διατροφολόγος και συγγραφέας του βιβλίου "Αμύγδαλα και άλλα καρύδια" εξηγεί ότι τα καρύδια βοηθούν επίσης στη θεραπεία της στεφανιαίας νόσου, χάρη στο αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα της αργινίνης που περιέχεται σε αυτά.

Μια μερίδα από 8 έως 10 αμύγδαλα μπορεί να αντιπροσωπεύει ένα κατάλληλο πρωινό ή βραδινό σνακ. Ένα άλλο πλεονέκτημα των αμυγδάλων είναι ότι είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο. Συμπεριλάβετε υγιεινά τρόφιμα και φροντίστε για την υγεία και το σχήμα σας!

Βίντεο Ιατρικής: Πόσα Ξέρετε Για Μένα? (2J Quiz!) | 2J (Απρίλιος 2024).