Προστατέψτε την καρδιά σας με ίνες

• Ενδέχεται 8, 2024

Σύμφωνα με στοιχεία από το Εθνικό Σύστημα Πληροφοριών για την Υγεία, Στο Μεξικό, η κύρια αιτία θανάτου είναι οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Σε όλο τον κόσμο, το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας αναφέρει ότι, στις ανεπτυγμένες και αναπτυσσόμενες χώρες, από 15,6% έως 13,7% του πληθυσμού πεθαίνει εξαιτίας ενός τέτοιου γεγονότος.

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι η ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων εξαρτάται από παράγοντες όπως η διατροφή και ο τρόπος ζωής, καθώς και το φύλο, η ηλικία ή το γενετικό ιστορικό.

Εντός των παραγόντων υπάρχουν τα τροποποιήσιμα και αυτά που δεν τροποποιούνται. Όσον αφορά τον τροποποιήσιμο παράγοντα, η διατροφή ξεχωρίζει. Μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα λίπη και υψηλή σε μονοακόρεστα λίπη, πολυακόρεστα λίπη και ίνες βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Μεταξύ των λόγων για τους οποίους η κατανάλωση ινών βοηθά στην προστασία της καρδιάς σας, είναι οι εξής:

1. Όταν καταναλώνεται μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, περιορίζει την απορρόφηση της χοληστερόλης και του λίπους στο έντερο και επίσης αυξάνει την εξάλειψή της.

2. Βοηθά στον έλεγχο της γλυκόζης αίματος, η οποία μειώνει κατά συνέπεια την παραγωγή χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο ήπαρ.

3. Οι φυτικές ίνες ζυμώνονται στο κόλον, τα προϊόντα αυτής της ζύμωσης (λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας) συμβάλλουν επίσης στη μείωση της παραγωγής χοληστερόλης στο ήπαρ.

Με τον τρόπο αυτό, το προστατευτικό, καθώς και το ελεγχόμενο, αποτέλεσμα των ινών κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Ως εκ τούτου, μια πρόσληψη 30 γραμμάρια την ημέρα, από διαφορετικές πηγές, βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας.

Για περισσότερες πληροφορίες: www.allbran.com.mx

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Η δίαιτα που προστατεύει την καρδιά (Ενδέχεται 2024).