Αποτελεσματικές ασκήσεις για να χάσετε βάρος

• Απρίλιος 27, 2024

Χάστε βάρος Είναι ένας από τους στόχους που έχουμε πάντα κατά νου, να μειώσουμε το μέγεθος, να κάψουμε λίπος, να είμαστε ικανοί και, πάνω απ 'όλα, να φροντίσουμε την υγεία μας. Το γυμναστήριο είναι μια επιλογή για μας να το πάρουμε και πρέπει να επιλέξουμε τη ρουτίνα ή τοάσκηση που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες μας και στην ικανότητα του σώματός μας.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία απόασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας, παρουσιάζουμε την κορυφή των 5 καλύτερων αποτελεσματικών τάξεων για να χάσετε βάρος.

1. Καταπολέμηση του σώματος. Εμπνευσμένη από τις πολεμικές τέχνες, σε μια κατηγορία 55 λεπτών καταφέρνετε να κάψετε κατά μέσο όρο 737 θερμίδες . Τα όπλα, οι ώμοι, η πλάτη, τα πόδια και η κοιλιά είναι οι περιοχές που επωφελούνται από τις κινήσεις του γροθιές, κλωτσιές και άλματα που κάνετε με το χέρι μιας χορογραφίας.

Ταχύτητα, ενέργεια και αντίσταση θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη λειτουργία των πνευμόνων, τους τόνους των μυών, να βελτιώσετε τον συντονισμό σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

2. Πυγμαχία πυγμαχία. Το κουτί είναι η βάση αυτής της ρουτίνας που θα σας βοηθήσει να κάψετε λίποςκοιλιά , τονίστε τους μυς των χεριών σας και βελτιώστε το δικό σαςκαρδιαγγειακό σύστημα .

Ο συνδυασμός κλωτσιών και χτυπήματος σε όλο το σώμα θέτει όλο σας το σώμα σε κίνηση, ασκώντας το με έναν τρόποαναερόβια και αυξάνετε την ταχύτητα αντίδρασης σας, καθώς και τον συντονισμό σας.

3. Βήμα σώματος. Εργασίακαρδιαγγειακή και αντίσταση των μυών μας, αυτό που χρειάζεστε είναι ένας μικρός πάγκος που ονομάζεται Βήμα, όπου θα τοποθετήσετε τα πόδια, τις γλουτές και την κοιλιά σας. Βοηθήσατε με μια χορογραφία, θα είστε σε θέση να κάψετε620 θερμίδες.

4. BodyPump . Αν αυτό που σας αρέσει είναι τα βάρη, αλλά αποφεύγετε τα μεγάλα μπαρ, το BodyPump Είναι για σένα Τονίστε τους μυς σας, χάνετε λίπος και θέλετε δύναμη μυϊκή με 50 λεπτά χορογραφία. Πρέπει να δώσετε προσοχή στην επιλογή του σωστού βάρους που θα αυξήσετε κατά τη διάρκεια της συλλογικής τάξης ώστε να μην τραυματιστείτε.

5. Εκπαίδευση αέρα. Αυτή η εκπαίδευση αναρτήσεων πραγματοποιείται με τη βοήθεια καλωδίων και λαβών. Κάθε άσκηση αναπτύσσεταιλειτουργική αντοχή , βελτιώνει την ευελιξία, την ισορροπία και τη σταθερότητα στο κεντρικό τμήμα του σώματός μας. Θα απολαύσετε την αντίσταση που προσφέρει το σώμα σας σε αυτές τις τάξεις.

Διασκεδάστε και απολαύστε το άσκηση , αυτές οι 5 δραστηριότητες, που συνιστώνται να εκτελούνται 3 φορές την εβδομάδα, θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια καλή κατάσταση υγείας, να έχετε την επιθυμητή φιγούρα, να θερμάνετε τις θερμίδες και πάνω απ 'όλα να αφήσετε στην άκρη.

Βίντεο Ιατρικής: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος) (Απρίλιος 2024).