10 κλειδιά για να μην εγκαταλείψει την άσκηση

• Απρίλιος 26, 2024

Ο καθένας φαίνεται να έχει την απόφαση και την πρόθεση. Ωστόσο, λίγοι καταφέρνουν να επιτύχουν το σκοπό της άσκησής τους, αλλά τουλάχιστον το ήμισυ του κάνει όλο το χρόνο. Ξεκινά με ενθουσιασμό, αλλά το σωματική δραστηριότητα Γρήγορα, γιατί συμβαίνει αυτό; Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί, αν και το αποτέλεσμα είναι το ίδιο.

Ως εκ τούτου, Getqoralhealth.com σας προσφέρει 10 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε σωματική δραστηριότητα της επιλογής σας κατά τη διάρκεια των 365 ημερών του έτους.

1. Ψάξτε για την υποστήριξη κάποιου. Είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνετε δικαιολογίες για να μην πάτε στο γυμναστήριο αν υπάρχει κάποιος που σας περιμένει εκεί.

2. Βρείτε μια άσκηση που σας αρέσει ή διασκεδάστε. Αν δεν είστε ένας από εκείνους που χαίρονται να περάσουν ώρες στο γυμναστήριο, μπορείτε να απολαύσετε μια βόλτα στο πάρκο, να παίξετε ένα ομαδικό άθλημα ή να εγγραφείτε σε μια τάξη χορού.

3. Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους. Έχοντας ένα σώμα supermodel για τον επόμενο μήνα ή τρέχοντας ένα μαραθώνιο ένα δεκαπενθήμερο, πιθανώς δεν είναι στόχοι που μπορείτε πραγματικά να επιτύχετε. Βάλτε τα πόδια σας στο έδαφος και να είστε αντικειμενικοί.

4. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας . Σημειώστε σε ένα ημερολόγιο τις ημέρες που έχετε ασκήσει είναι αρκετό για να χρησιμεύσει ως οπτικό κίνητρο και να συνεχίσει να ασκεί.

5. Σκεφτείτε τα οφέλη. Ενώ ασκείστε ή όταν η κούραση ή η τεμπελιά θέλετε να κερδίσετε σκέφτεστε πώς θα σας βοηθήσει να είστε σε φόρμα.

6. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Ενώ κάνετε τη ρουτίνα σας, ξεχνάτε τους άλλους και εστιάστε στον εαυτό σας.

7. Μάθετε. Ψάξτε για σοβαρές πληροφορίες σε αθλητικά περιοδικά ή ιστοσελίδες σχετικά με την ικανότητα και σωματική δραστηριότητα Μάθετε σχετικά με τα οφέλη από διαφορετικές ρουτίνες.

8. Φάτε υγιεινά και να έχετε αρκετό ύπνο. Ένα από τα κίνητρα για τη συνέχιση της άσκησης είναι το γεγονός ότι αισθάνεστε καλύτερα. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ζωτικές συνήθειες για τον ύπνο και την υγιεινή διατροφή, ώστε να αισθάνεστε πιο φρέσκα όλη την ημέρα.

9. Αναπτύξτε έναν τρόπο ζωής και νοοτροπία "φυσικής κατάστασης". Επιλέξτε να ανεβείτε στις σκάλες, να πάτε με ποδήλατο στην εργασία σας ή να περπατήσετε στο σούπερ.

10. Να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Γνωρίσατε τον στόχο σας να κάνετε μια εκδρομή τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα; Δώστε στον εαυτό σας ένα βραβείο Το αξίζετε Βεβαιωθείτε ότι το βραβείο δεν είναι ένα τεράστιο κέικ σοκολάτας, αλλά, ίσως, τα τζιν που ονειρευόσασταν ή μια επίσκεψη στο σπα.

Το μυστικό είναι να νικήσετε το σώμα σας κάθε μέρα του έτους.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube
Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Ελευθερία Αρβανιτάκη & Γιάννης Κότσιρας - Δυο Ζωές - Official Music Video (Απρίλιος 2024).