5 μύθοι pilates

• Απρίλιος 30, 2024

Το pilates είναι μια σειρά από ασκήσεις που επιτρέπουν τον ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής, τόσοι πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των διασημοτήτων όπως η Madonna, ο Gwyneth Paltrow, ο Lebron James, ο Kobe Bryant, ο Tiger Woods και ο Hugh Grant το συνειδητοποιούν ως συνήθεια.

Για να γίνει αυτό, απαιτείται ένα χαλαρό περιβάλλον, όπου επιτρέπεται η άμεση επικοινωνία μεταξύ του εκπαιδευτή και του φοιτητή. Τα οφέλη του pilates Υποστηρίζονται από γιατρούς και φυσιοθεραπευτές. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις γύρω σας, όπως είναι τα εξής:

Μύθος 1: Βοηθήστε να χάσετε βάρος : Μια μελέτη του 2006 διαπίστωσε ότι η βάρος και το σωματικού λίπους δεν μειώθηκαν σε γυναίκες που ασκούσαν αυτή τη ρουτίνα. Ωστόσο, βελτιώνει την ευκαμψία και ενισχύει την κοιλιά.

Mito2: Είναι μόνο για τις γυναίκες : Αυτό είναι εντελώς ψευδές. Η μέθοδος pilates εφευρέθηκε από έναν άνθρωπο (Joseph Pilates). Επιπλέον, ορισμένοι αθλητές χρησιμοποιούν αυτές τις κινήσεις ως ένα τέλειο συμπλήρωμα για την κατάρτιση σε βάρος και το καρδιο. Εντούτοις, χρησιμοποιείται ευρέως από τις γυναίκες, επειδή τονίζει το μυς της κάτω κοιλίας και της λεκάνης, η οποία είναι πολύ σημαντική για τη λειτουργία της μητρότητας και των ουροφόρων οδών.

Μύθος 3: Απαιτούνται ειδικές μηχανές : Είναι αλήθεια ότι ένα είδος εκπαίδευσης pilates απαιτεί τη χρήση ειδικών μηχανών, αλλά με άλλες κινήσεις δεν είναι απαραίτητες. Όλες οι βασικές αρχές της κίνησης μπορούν να γίνουν σε ένα χαλάκι.

Μύθος 4: Ο Πιλάτης ενισχύει το σώμα σας : Pilates θα βελτιώσει σημαντικά την αντοχή των κοιλιακών μυών σας, επειδή τα περισσότερα από αυτά ασκήσεις Εστιάζουν στην κοιλιά και στο κάτω μέρος της πλάτης. Μην ξεχάσετε να κάνετε μια ολόκληρη ρουτίνα σώματος για να έχετε μια καλύτερη προετοιμασία.

Μύθος 5: Χρησιμοποιείται μόνο για την ενίσχυση της κοιλιάς : Είναι μια καλή τεχνική για την ενίσχυση των διαφόρων κοιλιακών τμημάτων. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μυς του σώματος για να δημιουργήσει αθλητικές και δυνάμεις κινήσεις. Βελτιώνει τη συγκέντρωση, αναπνοή και τη θέση σας.

Με τη διευκρίνιση αυτών των μύθων, μπορείτε να επιλέξετε μια ρουτίνα που ταιριάζει στις ανάγκες σας. απλά θυμηθείτε ότι το pilates δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αλλά θα ενισχύσει ολόκληρο το σώμα σας.

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth καιGetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος;Εγγραφείτε μαζί μας και να απολαύσετε το νέο εργαλείο τουGetQoralHealth .

Βίντεο Ιατρικής: 5. συμβουλευτική γονέων γιατί δεν μπορώ να κατανοήσω τη συμπεριφορά του παιδιού μου (Απρίλιος 2024).