Ακολουθείστε τη διατροφή;

• Απρίλιος 29, 2024

Οι δίαιτες έκτακτης ανάγκης είναι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους και συχνά σε βάρος της υγείας του ατόμου. Χαρακτηρίζονται από το γεγονός ότι είναι υποθερμικοί, με σημαντική ανισορροπία στη διανομή θρεπτικών ουσιών, και γι 'αυτό μερικές από αυτές ενθαρρύνουν την παρατεταμένη νηστεία και την κακή διατροφή.

Ας εξετάσουμε ορισμένους κινδύνους που συνεπάγεται η πρακτική της δίαιτας έκτακτης ανάγκης για την υγεία μας.
 

1. Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Οι δίαιτες έκτακτης ανάγκης είναι συνήθως αυστηρές δοσολογίες στις οποίες εξαλείφεται μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων και η πρόσληψη θερμίδων και υδατανθράκων είναι πολύ χαμηλή. Εκείνοι που τους ακολουθούν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο υπογλυκαιμίας, ζάλης, πονοκεφάλων και λιποθυμίας.
 

2. Επίδραση αναπήδησης. Αυτός ο τύπος δίαιτας προκαλεί υπερβολική αραίωση σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, απώλεια μυϊκής μάζας και νερού. Αργότερα, στο τέλος της δίαιτας, προκαλούν το φαινόμενο ανάκαμψης και έναν φαύλο κύκλο με επαναλαμβανόμενες ανεπιτυχείς προσπάθειες που τελικά βλάπτουν τον οργανισμό, όπως επιπλοκές στο γαστρεντερικό σύστημα, στο αποφρακτικό σύστημα, ακόμα και στο καρδιαγγειακό σύστημα.
 

3. Διατροφικές ανεπάρκειες. Προέρχονται από τον περιορισμό της θερμιδικής πρόσληψης και της σπάνιας ποικιλίας στη διατροφή. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ανοσολογικής λειτουργίας, ευνοώντας τις λοιμώξεις, αναιμία, απώλεια μυϊκής πυκνότητας, ξηρό δέρμα και εμφάνιση ραγάδων, μεταξύ άλλων.
 

4. Διατροφικές και ψυχολογικές διαταραχές. Με το πέρασμα του χρόνου, μερικοί Διατροφική διαταραχή και επιπλοκές όπως τα καρδιαγγειακά προβλήματα, στο αναπαραγωγικό σύστημα, στο πεπτικό σύστημα, στο δέρμα, στο σκελετό και στα δόντια. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν ψυχολογικές επιπλοκές όπως άγχος, κατάθλιψη, έλλειψη εκμάθησης, αποτυχία μνήμης, χαμηλή αυτοεκτίμηση κλπ.
 

5. Κακή διατροφή. Οι δίαιτες που ενθαρρύνουν την επαναλαμβανόμενη κατανάλωση γεύματος μπορούν να δημιουργήσουν αποστροφή για τα εν λόγω τρόφιμα και κακή διατροφή. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι δεν υπάρχει τρόφιμο μόνο που να κάνει το άτομο να χάσει βάρος.
 

6. Έλλειψη εποπτείας. Οι δίαιτες που ονομάζονται μετά από ένα διάσημο άτομο δεν λαμβάνουν υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά των ανθρώπων που τους ακολουθούν, όπως η σωματική άσκηση, η ηλικία και το ύψος. Επίσης, δεν παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες ή σε επαρκείς ποσότητες, δημιουργώντας έτσι πιθανό κίνδυνο ή οδύνη.

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να βρεθούμε γρήγορα για να έχουμε γρήγορα αποτελέσματα και πολλές φορές μπορούμε να κάνουμε τον εύκολο τρόπο, αλλά όταν πρόκειται για την υγεία μας, η καλύτερη επιλογή θα είναι πάντα αυτή που διατηρεί τη φυσική και συναισθηματική μας ευεξία που μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις:

1. Ακολουθήστε ένα σχέδιο γεύματος προσαρμοσμένο στις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τις προτιμήσεις μας.
2. Προγραμματίστε την απώλεια βάρους με υγιή τρόπο.
3. Να θυμάστε πάντα ότι έχετε καλές διατροφικές συνήθειες και ασκείστε τη σωματική άσκηση.

Αν χρειαστεί να χάσετε βάρος και έχετε αμφιβολίες για το πώς να το κάνετε, αναζητήστε έναν διατροφολόγο για να σας καθοδηγήσει με τον καλύτερο τρόπο.

Βίντεο Ιατρικής: Χορτοφαγική διατροφή όγκου με 32 ευρώ!!!! (Απρίλιος 2024).