Ποιες είναι οι συναισθηματικές σας ουλές;

• Ενδέχεται 7, 2024

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποια πράγματα είναι απλά απαράδεκτα ή επώδυνα; Είναι πιθανό ότι αυτές είναι μια αντανάκλαση κάποιας συναισθηματικής πληγής ή ουλής που απλά δεν σας επιτρέπει να ακολουθήσετε τη ζωή σας.

Σύμφωνα με την ψυχολόγος Claudia Villar , όλοι έχουμε κάποια συναισθηματική ουλή, και είναι φυσιολογικό να κρατήσει το υποσυνείδητο. Ωστόσο, όταν βρίσκεστε στον εαυτό σας, μπορεί να είστε σε θέση να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από αυτό το συναίσθημα, αναγνωρίζοντας ότι ο καθένας, συμπεριλαμβανομένων και εσάς, αξίζει μια ευκαιρία να ζήσετε χωρίς φόβο ή ενοχή.

Ως εκ τούτου, GetQoralHealth σας δίνει 4 βήματα που θα σας επιτρέψουν να θεραπεύσετε αυτό το συναισθηματικό τραύμα που δεν μπορείτε να αφήσετε πίσω:

1. Αναγνωρίστε την πληγή σας και τον πόνο που προκαλώ. Αναγνωρίζοντας τον συναισθηματικό πόνο και την πληγή που το παράγει σημαίνει να είναι σε θέση να καθορίσετε ή να περιγράψετε με ακρίβεια τα συναισθήματά σας που σχετίζονται με το γεγονός ή την κατάσταση, ακόμα και όταν υπάρχουν αισθήματα αδιαθεσίας.

Ο συναισθηματικός πόνος μπορεί να οριστεί ως αίσθημα απελπισίας, έλλειψης εμπιστοσύνης, ενοχής, δυσαρέσκειας, θυμού, θλίψης ή μη αισθήσεως καθόλου. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι αισθάνεστε διαφορετικά για τον εαυτό σας ή ότι αισθάνεστε σαν να μην γνωρίζετε πια ποιοι είστε, με απώλεια αυτοεκτίμησης, πάθους και αυτοπεποίθησης.

2. Αναλύστε ποιες ήταν οι αιτίες που την προκάλεσαν. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ίσως να τραυματιστείτε συναισθηματικά. Πολλά από αυτά προέρχονται από κακές καταστάσεις ή ζουν σε δυσλειτουργικά περιβάλλοντα κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Άλλοι είναι αποτέλεσμα κάποιου είδους τραυματικού περιστατικού. Σκεφτείτε την κατάσταση που προκαλεί τα αρνητικά συναισθήματα. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας απασχολεί περισσότερο.

3. Αφήστε το. Εισάγετε ένα ήσυχο μέρος, κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε βαθιά, κοιτάξτε τον εαυτό σας κυριολεκτικά πετάγοντας την κατάσταση ή την περίσταση και αφήστε το πίσω. Πείτε στον εαυτό σας δυνατά: «Πάω να το ξεπεράσω», «Είμαι ακόμα εδώ», «θα είναι ωραία».

4. Γράψτε τις θετικές επιβεβαιώσεις. Βάλτε τα σε κολλητικές σημειώσεις ή γράψτε τους κάπου όπου μπορείτε να δείτε τις λέξεις. Συζητήστε με έναν επαγγελματία σύμβουλο, έναν ψυχολόγο ή έναν θεραπευτή.

Θυμηθείτε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ψυχική σας υγεία. Φροντίστε και αγαπάτε τον εαυτό σας!

Βίντεο Ιατρικής: Αρετή Κάρκου (Areti Karkou) (Ενδέχεται 2024).