• Ενδέχεται 6, 2024

Όταν ζείτε με πολλά άγχος Έχετε την τάση να κάνετε λάθη που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και τη συμπεριφορά σας, όπως τρώνε σε περίσσεια Για να σας δώσω μια ιδέα, το 27% των ενηλίκων λένε ότι τρώνε μόνο για να χειριστούν αυτό το συναίσθημα, δείχνει το Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία .

Σύμφωνα με την Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλη μαζί με την ινσουλίνη που έχετε όταν τονίζετε, σας προκαλούν ιδιοσυγκρασία τόσο αλμυρό και λιπαρό. Αλλά η κατανάλωσή τους είναι ένα λάθος επειδή αυξάνετε τον κίνδυνο ανάπτυξης Η παχυσαρκία .

Αυτές είναι ακριβώς αυτές και άλλες αλλαγές που υπάρχουν στο σώμα σας, που προκαλούνται από το άγχος , εκείνες που σας οδηγούν σε διάφορα σφάλματα στην καθημερινότητά σας. Σας παρουσιάζουμε έξι παραδείγματα.

Άγχος άλλοι

Μπορεί να φανεί χρήσιμο και σίγουρα θα πρέπει να εξαερωθείτε, αλλά αυτό μπορεί να τονίσει άλλους εάν δεν είστε προσεκτικοί. Μια μελέτη του Ινστιτούτο Max Planck για τις γνωστικές και τις εγκεφαλικές επιστήμες επιβεβαιώνει ότι το άγχος είναι πραγματικά μεταδοτική .

Συμβουλή Εάν πραγματικά αισθάνεστε πολύ άγχος και ανάγκη εξαερισμό , το καλύτερο είναι να βγείτε για μια βόλτα και να κάνετε κάτι που σας αρέσει, είτε μόνος είτε συνοδευόμενος. Θα νιώσετε καλύτερα

Θα καθυστερείτε τις ευθύνες

Αισθάνεστε τόσο συγκλονισμένοι από αυτό που προτιμάτε αγνοήστε όλα τα εκκρεμή σας καθήκοντα και ίσως σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά θα είναι αντιπαραγωγικό όταν τα πράγματα έχουν συγκεντρωθεί. Και το κάνετε μόνοι σας θα ενισχύσει την ιδέα ότι χρειάζεστε άγχος για να λειτουργήσετε, λέει ο ψυχολόγος Carl Pickhardt .

Συμβουλή Για να μειώσετε άγχος Και μην αφήνετε τα καθήκοντά σας καλύτερα να οργανώσετε τον εαυτό σας σε περιόδους. Όταν εργάζεστε σε περιόδους 90 λεπτών και κάνετε ανάπαυση μεταξύ τους, το κάνετε καλύτερα.

Σκεφτείτε τον κόσμο

Το Αμερικανική Ένωση Καρδιάς δείχνει ότι όταν σας τονίζουν ερεθίζουν ευκολότερη Αυτό μπορεί να σας μεταφέρει από θυμηθείτε γιατί "η μύγα πετά γύρω σας" για να αντιδράσει τι συμβαίνει σε σας με τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σε σας.

Συμβουλή Αν βρεθείτε στο γραφείο, σηκώστε από τη θέση σας και βόλτα για πέντε λεπτά. Και κάθε φορά που λαμβάνετε μια κλήση, κάντε το ίδιο για να τεντώσετε τα πόδια σας.

Νομίζεις πάρα πολύ

Είναι φυσικό ότι όταν τονίζετε σκέφτεστε την αιτία όλη την ώρα, ωστόσο αυτό σας βλάπτει υγεία αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης κατάθλιψη ή άγχος, εκτός από την ύπαρξη αρνητικών σκέψεων σχετικά με την κατάσταση καθιστά το θέμα χειρότερο, επιβεβαιώνει το Πανεπιστήμιο της Λίβερπουλ .

Συμβουλή Πάρτε μερικά λεπτά για να χαλαρώσετε και να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση διαλογισμό : εισπνέετε επτά φορές, παραμένετε τέσσερα και εκπνέετε σε οκτώ. Κάντε το ενώ σκέφτεστε κάτι που σας αρέσει.

Δεν κοιμάσαι

Το άγχος ήδη βασικές αιτίες αλλοιώσεις στο στάδιο του ύπνου REM, το οποίο σας εμποδίζει ύπνο δηλώνει επαρκώς το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ . Αν προσθέσετε σε αυτό ότι περιηγείστε στο Διαδίκτυο ή παρακολουθήσετε τηλεόραση αργά για να "αποσπάσετε το μυαλό σας", η κατάσταση χειροτερεύει.

Συμβουλή Πρώτα προσπαθήστε να αποσυνδέσετε από όλες τις συσκευές σας τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο και αν θέλετε πραγματικά να ξεχάσετε την πρακτική ορισμένων θέσεων γιόγκα που θα σας κάνουν να αισθανθείτε την ειρήνη.

Βιαστούμε

Όσο καιρό παίρνετε αποφάσεις, τα κακά νέα είναι ότι όταν τονίζετε αυτά τείνουν να είναι κακά μακροπρόθεσμα, επειδή νου είναι πολύ ανησυχούν, έτσι μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ .

Συμβουλή Αναβάλλετε όλες τις σημαντικές αποφάσεις που πρέπει να λάβετε, όπως η αγορά ενός σπιτιού, μέχρι να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και λιγότερο πιεσμένοι.

Όχι μόνο λόγω αυτών των σφαλμάτων που προκαλούνται από το άγχος ότι οι κομήτες πρέπει να πολεμήσετε, όταν αισθάνεστε αυτό το συναίσθημα για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνετε τον κίνδυνο να υποστείτε καρδιακή προσβολή , σύμφωνα με το Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς . 

Βίντεο Ιατρικής: ΆΛΛΟΣ ΚΟΣΜΟΣ – ΆΓΧΟΣ (STRESS COVER) – ΑΝ CLUB – 14.07.2017! (Ενδέχεται 2024).