Ψάρια με ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες

• Ενδέχεται 8, 2024

Το Chard είναι πλούσιο σε λαχανικά σιδήρου και βιταμίνες Α και Γ. Έχουν υψηλό περιεχόμενο βήτα καροτένιο , ουσίες που μετασχηματίζονται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό, που ευνοεί την απώλεια βάρους. Τα κάρδανα αποτελούνται από 95% νερό, γι 'αυτό και είναι χαμηλά θερμίδες .

Σύμφωνα με μια μελέτη της πύλης Huffington Post , το βιταμίνη Το Α είναι ευεργετικό για το μάτι, καθώς εμποδίζει το γλαύκωμα , τύφλωση και καταρράκτη. Επίσης, καταπολεμά το λοιμώξεις βακτηριακή ως επιπεφυκίτιδα . Για να απολαύσετε αυτά τα μεγάλα οφέλη και να φροντίσετε τη φιγούρα σας, GetQoralHealth συνιστά αυτή τη συνταγή

Ψάρια με Chard

Συστατικά

1 κιλό φιλέτο ψαριών 3 τσαμπιά πιπεριάς 1 κόκκινη πιπεριά 1 κρεμμύδι κορίτσι 4 ντομάτες Αγγλική σάλτσα για γεύση Σκόρδο αλάτι για γεύση Βούτυρο για γεύση Πιπέρι για γεύση Λεμόνι για γεύση Αλουμινόχαρτο (ποσότητα απαραίτητη)

Προετοιμασία

1. Κόψτε την κόκκινη πιπεριά, το κρεμμύδι και τις ντομάτες σε τετράγωνα. Πλένουμε το chard και κόβουμε σε julienne.

2. Τοποθετήστε ένα μικρό κομμάτι βούτυρο σε ένα κομμάτι φύλλου αλουμινίου. Κορυφή με ένα φιλέτο ψαριού καρυκευμένο με πιπέρι, λεμόνι, σκόρδο και αγγλική σάλτσα.

3. Καλύψτε με το ελβετικό chard. Τοποθετήστε την ντομάτα, το τσίλι και το κρεμμύδι στην κορυφή. Τυλίξτε με αλουμινόχαρτο. Ψήνουμε για 10 λεπτά στους 250 °.

Απολαύστε αυτό το νόστιμο πιάτο που σας δίνει μόνο 150 θερμίδες ανά μερίδα. Συνοδεύστε με ένα πλούσιο νερό της Τζαμάικας που σας βοηθά να εξαλείψετε τοξίνες του σώματός σας. Καλό φαγητό!

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας