Τρώτε από την πλήξη;

• Απρίλιος 29, 2024

Το φαγητό μπορεί να γίνει μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής, ειδικά όταν επιλέγετε τα τρόφιμα που σας αρέσουν ή θεωρούνται «απαγορευμένα τρόφιμα», το σοβαρό είναι όταν αρχίζετε να τρώτε πλήξη απλά για να σας χαρίσει χαρά.

Η κατανάλωση είναι κάτι περισσότερο από το να τρώτε μόνοι σας φυσιολογικά. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η διατροφή όχι μόνο εξαρτάται από την πόση πείνα έχουμε, αλλά και από την προηγούμενη σχέση που έχουμε με το φαγητό και τις κοινωνικές περιστάσεις στις οποίες καταναλώνονται, σύμφωνα με το alimentacion-sana.org

Από την πλευρά του, το πλήξη είναι ένα κενό που προκαλεί έλλειψη νοήματος ενόψει των σχέσεών μας με το περιβάλλον και με τους ανθρώπους, που συνήθως τείνουμε να γεμίζουμε με άλλα υποκατάστατα που λειτουργούν ως προσωρινά παρηγορητικά. Τα πιο κοινά από αυτά είναι τα τρόφιμα.

Το φαγητό φαίνεται να καταπραΰνει αυτή την απειλή του ελεύθερου χρόνου, του κενού, του τίποτα να κάνει, δηλαδή, από πλήξη . Ως εκ τούτου, φαγητό από την πλήξη είναι να δώσει μια αίσθηση σε αυτόν τον ελεύθερο χρόνο, αλλά είναι επικίνδυνο όταν δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: πλήξη-άγχος και άγχος. Φαγητό-ενοχή-άγχος και άγχος.

Θυμηθείτε ότι η κατανάλωση συναισθηματικά είναι η χρήση της τροφής ως ένας τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων αντί για τον τρόπο να ηρεμήσετε την πείνα. Αυτή είναι η περίπτωση πλήξη .

Για να αποφευχθούν μελλοντικές συνέπειες με την κατανάλωση συναισθηματικά, στην προκειμένη περίπτωση πλήξη , είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικές από τις ακόλουθες συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν το κάνετε:
 

1. Αναγνωρίστε τα πρότυπα κατανάλωσης. Ταιριάζουν με το πλήξη ; Υπάρχει μια στιγμή την ημέρα που πάντα βαρεθείτε;
 

2. Κοιτάξτε αν είστε πεινασμένοι. Ρωτήστε τον εαυτό σας, σε μια κλίμακα από ένα έως δέκα, πόσο πεινασμένος είσαι. Εάν η απάντηση είναι επτά ή περισσότερες, μπορείτε να φάτε κάτι. Διαφορετικά, κρατήστε πατημένο μέχρι να θρέψετε πραγματικά.

3. Αποφύγετε να έχετε φαγητό στο δωμάτιό σας . Πάντα να τρώτε στο τραπέζι. Έχουν σνακ Μπορούν να είναι ένας πειρασμός.

Προσπαθήστε να κάνετε αλλαγές στις συνήθειες της ζωής σας, να ξεφύγετε από τη ρουτίνα και να ενδιαφέρεστε για νέες δραστηριότητες που πάντα σας κρατούν σε συνεχή σωματική και πνευματική κίνηση, εκτός από την ικανοποίηση και την ευχαρίστησή τους να τα συνειδητοποιήσετε. Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε πάντα να πείτε σε κάποιον πώς αισθάνεστε, έτσι μπορείτε πάντα να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Βίντεο Ιατρικής: Ο «ήρωας» Ντόναλντ Τραμπ (Απρίλιος 2024).