• Ενδέχεται 1, 2024

Αν είστε ένας από τους ανθρώπους που δεν χρειάζονται χρόνο για να φροντίζουν την εργασία, την κυκλοφορία ή την οικογένειά σας, τότε πρέπει να έχετε τροφή που δίνει στο σώμα σας αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και κυρίως ενέργεια.

Εάν δεν ξέρετε τι να φάτε για να έχετε περισσότερη ενέργεια, καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα ως σνακ ή στα γεύματά σας για να το πετύχετε ...

Quinoa

Το τέλειο υποκατάστατο του ρυζιού ή των ζυμαρικών που σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι και κουρασμένοι. Το Quinoa είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Έχει βιταμίνες, μαγνήσιο, σίδηρο και κάλιο. Πιπεριές

Είναι καλό για την παροχή καλής κυκλοφορίας στο αίμα, εκτός από την επίτευξη υψηλών επιπέδων οξυγόνου για την καταπολέμηση της κόπωσης. Τρώτε πράσινο

Σπανάκι, μαρούλι, ρόκα, λάχανο

Όλα αυτά τα φυτά είναι καλά για την καταπολέμηση της αναιμίας, είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία επιτρέπει την απορρόφηση του σιδήρου καλά.

Αμύγδαλα

Βιταμίνη Ε, Β, μέταλλα, μαγνήσιο; Τι περισσότερο χρειάζεστε; Λοιπόν, είναι επίσης πρωτεΐνες και έχουν ίνα. Εδώ μπορείτε να δείτε άλλα οφέλη από τα αμύγδαλα.

Μπανάνα

Δεδομένου ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σας επιτρέπουν να διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου σας ρυθμισμένα. Εάν πεθάνετε από λαχτάρα για κάτι γλυκό, φάτε μια μπανάνα; Είναι καλύτερα να πάτε για ένα δροσιστικό ποτό; μέχρι 500 θερμίδες. Άλλα οφέλη από την μπανάνα.

Βίντεο Ιατρικής: Quinoa 101 | Everything You Need To Know (Ενδέχεται 2024).