• Απρίλιος 30, 2024

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε απειλητικές καταστάσεις που καθορίζουν την επιβίωσή μας, ωστόσο, όταν η ανταπόκριση γίνεται χωρίς προφανή λόγο και συνοδεύεται από φοβία, μπορεί να δημιουργήσει μια διαταραχή άγχους.

Στο Μεξικό, το 14,3% του πληθυσμού έχει παρουσιάσει κάποιο είδος διαταραχής άγχους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, αποκαλύπτει το Εθνική Έρευνα Ψυχιατρικής Επιδημιολογίας , και παρόλο που υπάρχουν πολλές καταστάσεις που προκαλούν αυτήν την απάντηση, όταν έχει μεγαλύτερη ένταση, υποτροπή, συχνότητα και διάρκεια, θεωρείται μια διαταραχή που απαιτεί προσοχή.

Για το σκοπό αυτό, είναι σημαντικό να γίνει μια ανασκόπηση και ιατρικό ιστορικό και συνήθειες ζωής που να επιτρέπουν τον προσδιορισμό της καταλληλότερης αιτίας και θεραπείας.

Συνήθειες εναντίον διαταραχών άγχους

Υπάρχουν ορισμένες συνήθειες ζωής που σχετίζονται με διάφορες διαταραχές άγχους, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο της Ναβάρας στην Ισπανία , όπως ο καθιστικός τρόπος ζωής, η διατροφή πλούσια σε λίπη και σάκχαρα, η έλλειψη ύπνου και ηρεμίας. υπάρχουν όμως και άλλοι που βοηθούν στη μείωση τους:

1. Αποφύγετε τα διεγερτικά ποτά . Το καφεΐνη , μεταξύ άλλων, θεωρείται ένα διεγερτικό φάρμακο που ευνοεί τη νευρική κατάσταση ενός ατόμου.

2. Σταματήστε το κάπνισμα . Σύμφωνα με τους ερευνητές του King College Λονδίνο , οι καπνιστές που επιτυγχάνουν αποχή μειώνουν το μακροχρόνιο άγχος.

3. Τακτική άσκηση. Εκτός από την απελευθέρωση ενδορφινών, που διεγείρουν τη χαλάρωση και την ευεξία, αυτή η δραστηριότητα βοηθά στη μείωση της αδρεναλίνης που παράγεται στο σώμα, εμπλέκεται σε μεγαλύτερη κατάσταση νευρικότητας και άγχους, σύμφωνα με επιστήμονες Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον , Αγγλία.

4. Πίνετε τσάι ή εγχύσεις . Η χρήση της φυτοθεραπείας, μέσω αυτού του τύπου ποτών που περιέχουν ήπιες κατασταλτικές ουσίες, βοηθά επίσης στον αυτοέλεγχο των συναισθημάτων, προάγει τη χαλάρωση και την καλύτερη ανάπαυση, εξηγεί μια μελέτη Complutense University της Μαδρίτης , στην Ισπανία.

5. Διαλογισμός. Σύμφωνα με τους ειδικούς στη νοσηλευτική του νοσοκομείου Πανεπιστήμιο Guangzhou, Κίνα , πρακτική κάποια τεχνική διαλογισμό Για μια εβδομάδα, βοηθάει στην ελαχιστοποίηση των επιπέδων άγχους, νευρικότητας ή κατάθλιψης.

Έχοντας καλές συνήθειες ζωής που γενικά προάγουν χαλάρωση, ξεκούραση, έλεγχο των συναισθημάτων, θετική στάση και αυξημένη ασφάλεια και αυτοεκτίμηση, μαζί με την καλή διατροφή και τη σωματική άσκηση, είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη και τη μείωση των διαταραχών άγχους , με καλύτερα αποτελέσματα μπροστά από τις φαρμακολογικές θεραπείες, εξηγήστε τους ειδικούς του Πανεπιστήμιο του Σικάγο και Ιντιάνα , στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Βίντεο Ιατρικής: 'Το άγχος και οι διαταραχές του' (Απρίλιος 2024).