• Ενδέχεται 21, 2024

Ο εγκέφαλος, καθώς και όλα τα άλλα όργανα του σώματος, πρέπει να αποκτήσουν ενέργεια για να εκτελούν αποτελεσματικά τις ζωτικές και ειδικές λειτουργίες τους. Ως εκ τούτου, το φαγητό ως τον κύριο τρόπο για την πρόληψη των ασθενειών και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής είναι μεγάλη επιτυχία.

Σύμφωνα με δημοσιεύματα του περιοδικού Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών (PNAS) Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων βοηθά στη διατήρηση μιας καλής λειτουργίας του εγκεφάλου και επίσης αυξάνει τη μακροζωία.

"Βασικά" για να θρέψετε τον εγκέφαλό σας

Στο GetQoralHealth Γνωρίζουμε τη σημασία της υγείας σας, έτσι έχουμε για σας 5 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να φροντίσετε τον εγκέφαλό σας.

1. Βιταμίνη Β12. Ερευνητές του Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης Διαπίστωσαν ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης Β12 έχουν 6 φορές λιγότερες πιθανότητες απώλειας όγκου εγκεφάλου που βοηθούν στην καλύτερη διατήρηση της μνήμης. Βρίσκεται στα κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

2. Φλαβονοειδή. Βελτιώνουν τη νευρωνική σύναψη, η οποία είναι ο τρόπος με τον οποίο οι εγκεφαλικοί νευρώνες επικοινωνούν, τη μνήμη και αποτρέπουν τους νευρώνες από τη γήρανση. Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως σοκολάτα, κόκκινο κρασί και φασόλια.

3. Βιταμίνη Ε. Βοηθά στην πρόληψη της φθοράς των νευρωνικών μεμβρανών και βελτιώνει τη δραστηριότητα των νευρώνων. Μπορείτε να το βρείτε σε τρόφιμα όπως αβοκάντο, φιστίκια, ελιές ή ελαιόλαδο.

4. Φαινυλαλανίνη . Σύμφωνα με Antonio Murillo , ειδικός διατροφής της Πανεπιστήμιο της Αλμερία , αυτό το αμινοξύ βρίσκεται στα κρέατα εν γένει: και όταν τα καταπιεί μετασχηματίζεται σε ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη στο σώμα. Αυτοί οι δύο νευροδιαβιβαστές βοηθούν στη διατήρηση της εγρήγορσης και του άγχους ελέγχου και της «νευρικότητας». Βρίσκεται σε σόγια και σπόρους.

5. L-γλουταμίνη. Η λειτουργία του είναι να επεξεργαστεί γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) στον εγκέφαλο. Βρίσκεται σε σουσάμι ή ηλίανθο και συμβάλλει στην καλύτερη διάθεση και συγκέντρωση.

Να θυμάστε πάντα να λαμβάνετε τις καλύτερες αποφάσεις για να τροφοδοτείτε το σώμα σας, είστε αυτό που τρώτε και αξίζετε το καλύτερο.