Θετική στάση έναντι αρνητικής

• Απρίλιος 27, 2024

Η στάση που παίρνετε μπροστά στα προβλήματα ή τα γεγονότα που σας παρουσιάζονται καθημερινά είναι αυτός που καθορίζει τη διάσταση και τη σημασία τους. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν δύο τρόποι να δείτε το ποτήρι: μισό γεμάτο και μπορείτε να είστε ευτυχείς να δείτε το ήμισυ, ή μπορείτε να ανησυχείτε για το άδειο μισό.

Αυτό είναι μόνο ένα ζήτημα δύο ανταγωνιστικών στάσεων: η θετική στάση και η αρνητική στάση. Ενώ είστε ρεαλιστές ή ονειροπόλοι, μπορείτε να μεταμορφώσετε τον εαυτό σας σε ένα πιο θετικό και δημιουργικό άτομο για να ζήσετε τις συνθήκες με λιγότερο τραυματικό και πιο χαλαρό τρόπο.

Επομένως, για να σταματήσετε να βλέπετε τα πάντα μαύρα και να καλλιεργείτε μια πραγματικά θετική στάση, σας προσφέρουμε κάποιες συμβουλές για να το πάρετε:

1. Χαλαρώστε και αναπνεύστε βαθιά . Εάν κάτι πάει στραβά ή αισθάνεστε λίγο καταθλιπτικός, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Έχει αποδειχθεί ότι οι μέθοδοι χαλάρωσης βοηθούν να απαλλαγούμε από αρνητικές σκέψεις, να ευνοούμε τον έλεγχο των συναισθημάτων και να καθαρίζουμε το σώμα.

2. Κάνετε ό, τι νομίζετε . Εάν σκέφτεστε ένα πράγμα και καταλήγετε να κάνετε κάτι εντελώς διαφορετικό, θα αισθανθείτε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε την αντιφατική συμπεριφορά, ειδικά αν δεν θέλετε ένα βαθύ συναίσθημα υπαρξιακής αποτυχίας να σας εισβάλει.

3. Μάθετε να βλέπετε τη θετική πλευρά των πραγμάτων . Πρέπει να γνωρίζετε ότι στη ζωή δεν είναι όλες οι εποχές καλές, υπάρχουν κάποιες χειρότερες από άλλες και ακόμη και μερικές είναι ανεπιθύμητες. Το κλειδί είναι να δεχθούμε τα γεγονότα που είναι ανεπανόρθωτα χωρίς καμία απογοήτευση ή υπερβολικό θυμό.

4. Μια ανεξέλεγκτη ή αρνητική συναισθηματική αντίδραση Για να αντιμετωπίσει έναν σκληρό χρόνο στη ζωή, είναι ένα σαφές σημάδι αδυναμίας και αποτυχίας. Αντίθετα, η ηρεμία, ο αυτοέλεγχος και η θετική όραση των πραγμάτων είναι τα καλύτερα όπλα για να αντιμετωπίσετε με επιτυχία αυτό που πρέπει να ζήσετε.

5. Αποφύγετε τις συγκρίσεις . Για να καλλιεργηθεί μια θετική στάση, τίποτα καλύτερο από τον εαυτό σου. Τόσο οι συγκρίσεις όσο και οι ιδεολογίες για το πώς πρέπει να είστε και τα πράγματα είναι πολύ επιβλαβή για την ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμηση.

Έτσι μπορείτε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να καλλιεργήσετε μια θετική στάση, σε συνέντευξή του GetQoralHealth οι ειδικοί Dhyan Gulistan και Nirdosh Eidels, σας καθοδηγούν:

Η απογοήτευση και ο φθόνος που δημιουργείται από το να βλέπεις σε άλλους αυτό που θέλει να είναι, είναι πολύ αρνητικές σκέψεις που πρέπει να μάθεις να ελέγχεις για να αποφύγεις την κατάθλιψη. Το καλύτερο είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε και να προσπαθήσετε να αλλάξετε εκείνα τα πράγματα που σας ενοχλούν, αλλά αφήνοντας κατά μέρος τις συγκρίσεις, επειδή κάθε άτομο είναι μοναδικό.

6. Μετακινήστε το σώμα . Πρακτοποιήστε ένα άθλημα, κάντε κάποια σωματική δραστηριότητα, αναδημιουργήστε το μυαλό σας με το χορό ή με έναν περίπατο. Με αυτόν τον τρόπο αυξάνετε τα επίπεδα αδρεναλίνης και σεροτονίνης, αυξάνοντας την αισιοδοξία και απορρίπτοντας αρνητικές σκέψεις, βοηθώντας έτσι να επιτύχετε μια θετική στάση.

Εκτός από αυτές τις συμβουλές, προσπαθήστε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Ο ύπνος είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θυμηθείτε ότι μια κακή ανάπαυση επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή σας, σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και ευερέθιστοι και πάνω απ 'όλα δεν σας βοηθούν να αλλάξετε τη στάση σας.

Βίντεο Ιατρικής: How to practice emotional first aid | Guy Winch (Απρίλιος 2024).