• Ενδέχεται 21, 2024

Μετά από μια εποχή γεμάτη δουλειά, άγχος και επιπλοκές, τίποτα καλύτερο από το να πάρεις χρόνο για να επαναφορτίσεις την ενέργεια. Για να σας βοηθήσουν, υπάρχουν διαφορετικά στάσεις γιόγκα τι μπορείτε να κάνετε στο δικό σας διακοπές .

Πρακτική γιόγκα μεταξύ των οφελών της όχι μόνο αποτελεσματικά την καταπολέμηση της άγχος , αλλά και τη βελτίωση του διάθεση γενικά, επειδή μειώνει το κατάθλιψη , εξαλείφει πονοκεφάλους, πίσω και ωφελεί την ποιότητα του ύπνου, λέει ένα άρθρο στο Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ .

Επαναφορτίστε την ενέργεια

Για να αποφασίσετε να δώσετε την ευκαιρία σε αυτόν τον κλάδο, παρουσιάζουμε την κορυφή των καλύτερων στάσεις γιόγκα για διακοπές Είναι διασκεδαστικά, απλά, αλλά πάνω απ 'όλα λειτουργούν .

1. Σκύλος με την όψη προς τα κάτω. Στερεώστε στο τέλος του στρώματός σας και σκύψτε προς τα εμπρός, φυτέψτε τα χέρια σας στο έδαφος και κάντε ένα βήμα πίσω. Σηκώστε το ισχία Όσο πιο υψηλά μπορείτε, κρατήστε τους μυς των ποδιών σταθερά και αναπνεύστε βαθιά. Πραγματοποιήστε 4 επαναλήψεις των 30 δευτερολέπτων.

2. Καμήλα Αρχίστε να γονατίζετε, με τα πόδια σας σε απόσταση από τους γοφούς σας και φέρετε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας με τα δάχτυλά σας στραμμένα προς τα κάτω, κρατώντας τους γοφούς σας στα γόνατά σας.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Σταυρώστε ΕΤΣΙ τα Χέρια σας και Κρατήστε για λίγο τα Αυτιά σας. Δεν φαντάζεστε ΤΙ θα σας Συμβεί..! (Ενδέχεται 2024).