Τρόφιμα για μνήμη

• Ενδέχεται 21, 2024

Τα τελευταία χρόνια πολλές μελέτες έχουν δείξει τη σχέση μεταξύ ορισμένων βιταμίνες και ορυκτά , και την ορθή λειτουργία του εγκεφάλου . Η ζάχαρη, για παράδειγμα, είναι ένα γρήγορο και προσωρινό διεγερτικό, αλλά εξαφανίζεται πολύ γρήγορα (σε μια ώρα ή δύο) και όταν εξαφανίζεται, αισθανόμαστε συχνά πιο κουρασμένοι από πριν.

Όπως το σώμα μας, έτσι ώστε να συνεχίσει να λειτουργεί σωστά μας εγκεφάλου , πρέπει να παράσχετε το θρεπτικά συστατικά επαρκή. Φαγητό τροφή πλούσιο για το εγκεφάλου μπορεί να βοηθήσει στην ανανέωση του μνήμη , εξάλειψη εγκεφαλική ομίχλη και να βοηθήσει στη βελτίωση του λειτουργία του εγκεφάλου .

Εκτός από αυτές τις σημαντικές λειτουργίες, είναι γνωστό ότι είναι επίσης απαραίτητες για τη βελτίωση του μνήμη μακροπρόθεσμα, επομένως είναι σκόπιμο να συμπεριληφθούν τα ακόλουθα τροφή στα γεύματά σας:

1. Καρότα και ξηροί καρποί , είναι μερικά από τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και β-καροτένιο .

2. Πράσινο τσάι είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικά και είναι πολύ επωφελής για τη συνολική υγεία του σώματος.

3. Η σόγια είναι ένα άλλο καλό φαγητό για την τόνωση του μνήμη . Φαγητό tofu (tofu) σας βοηθάει τακτικά μνήμη και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου , ή, ως γάλα σόγιας .

4. Ελαιόλαδο βοηθήστε σας εγκεφάλου αν το συμπεριλάβεις στο δικό σου δίαιτα κανονικά Χρησιμοποιήστε το για ντύσιμο σε σαλάτες ή για μαγειρική τακτικά, αλλά προσπαθήστε να το κρατήσετε σε δροσερό, σκοτεινό μέρος, μην το εκθέτετε στο φως όταν δεν το χρησιμοποιείτε.

Ρυθμίζοντας το δικό σας δίαιτα για να βελτιώσετε το δικό σας μνήμη , θα σας βοηθήσει εγκεφάλου , καθώς και το σώμα σας. Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε τα κακά τροφή για καλό θρεπτικά συστατικά .