Το στομάχι σας ρυθμίζει τη διάθεσή σας;

• Ενδέχεται 12, 2024

Όταν μιλάμε για την κατάσταση του νου, το τελευταίο που έρχεται στο μυαλό είναι το πεπτικό σύστημα, διότι με την πρώτη ματιά δεν υπάρχει σχέση. Ωστόσο, το άγχος, η θλίψη, η ανησυχία ή κάποια άλλη συγκίνηση έχουν άμεση σχέση, σε σχέση με τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, και αντίστροφα.

Αυτό οφείλεται στην ουσία που ονομάζεται σεροτονίνη (νευροδιαβιβαστής ή ένωση), η οποία εμφανίζεται κυρίως στο γαστρεντερικό σωλήνα και μεταδίδει σήματα στον εγκέφαλό μας.

Όταν αυτή η ουσία, επίσης γνωστή ως "χιούμορ ορμόνη", μειώνεται, στις περισσότερες περιπτώσεις σχετίζεται με ορισμένες γαστρεντερικές διαταραχές όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, εκκολπώματα, δυσκοιλιότητα και καρκίνο του παχέος εντέρου.

Επομένως, με τα επιστημονικά στοιχεία που έχουμε σχετικά με αυτό, μπορούμε να πούμε ότι εάν το πεπτικό σύστημα λειτουργεί σωστά, όλες οι ουσίες που παράγονται εκεί θα είναι σε ισορροπία, επιτυγχάνοντας έτσι καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων και των απροσδόκητων καταστάσεων. που προκύπτουν από το περιβάλλον, όπως το άγχος - από την υπερβολική εργασία - ή την κατάθλιψη, για να αναφέρουμε μερικά.

Είναι γνωστό ότι το 30% του πληθυσμού του Μεξικού έχει Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, από το οποίο το 60% σχετίζεται με άγχος και άγχος, αλλά πώς μπορεί να διατηρηθεί το πεπτικό σύστημα σε καλή κατάσταση; Με μια επαρκή διατροφή που περιλαμβάνει καθημερινές ίνες, για παράδειγμα:

1. Καταναλώνετε τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως - καλύπτοντας μαζί τους την καθημερινή απαίτηση ίνας (30 γραμμάρια) -.
2. Συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή λαχανικά, φρούτα και όσπρια όπως φασόλια, φασόλια, ρεβίθια, μεταξύ άλλων.
3. Συμπεριλάβετε τα τρόφιμα από διάφορες ομάδες θα δώσει ποικιλία στη διατροφή, την ίδια στιγμή θα συμβάλει στην κατανάλωση όσων χρειαζόμαστε καθημερινά ινών.

Μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ στο Ηνωμένο Βασίλειο κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τρόφιμα με περισσότερες ίνες είχαν λιγότερο συναισθηματικό στρες, λιγότερες γνωστικές δυσκολίες, πιο θετική στάση και λιγότερο καταθλιπτικά επίπεδα.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Τι προσφέρουν οι μπανάνες στην υγεία σας: Οφέλη αλλά και… κίνδυνοι (Ενδέχεται 2024).