• Απρίλιος 27, 2024

Η σατυΐνη είναι ένα σήμα που τα νεύρα που βρίσκονται στο στομάχι Μεταδίδουν στον εγκέφαλο όταν έχει καταναλωθεί αρκετό φαγητό. Ωστόσο, υπάρχουν παράγοντες που εμποδίζουν την αίσθηση αυτής της ικανοποίησης, αυξάνοντας την αντίθετη αίσθηση: πεινασμένοι .

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Κάλγκαρι στον Καναδά, το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος ρυθμίζει το αpetite , ή να αυξηθεί. Κατάσταση που μπορεί να εξηγήσει γιατί είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να ελέγχουν την πείνα κάτω από καταστάσεις που δημιουργούν πίεση.

Δεν μπορείτε να ελέγξετε την πείνα!

Για περισσότερα που τρώτε, ακολουθείτε αισθάνεστε πεινασμένοι; Είναι πιθανό ότι υπάρχουν κάποια σφάλματα στο δικό σας συνήθειες ή μερικά πράγματα που προκαλούν αυτή την αίσθηση. Εδώ σας προσφέρουμε 5 από αυτούς.

1. η δίψα ή η πείνα; Το πόσιμο νερό μπορεί να τονώσει το σώμα για να κάψει το λίπος σύμφωνα με μια μελέτη του Εφημερίδα της κλινικής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού . Ωστόσο, το να μην πίνετε αρκετό νερό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση με τη δίψα πεινασμένοι και αυτό σας κάνει να τρώτε περισσότερα από τον λογαριασμό.

2. Προσοχή στα κοινωνικά δίκτυα. Παράδειγμα, Instagram, μια έρευνα του Εφημερίδα της Νευροεπιστήμης αποκαλύπτει ότι βλέποντας εικόνες από νόστιμα φαγητά ενεργοποιεί το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου και μπορεί να σας κάνει να θέλετε να φάτε περισσότερο.

3. Αλκοόλ και πείνα. Η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα των αλκοολούχων ποτών λεπτίνη , την ορμόνη που ρυθμίζει πεινασμένοι Επιπλέον, πρέπει να προστεθεί ότι πολλά από αυτά τα ποτά και η περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη αυξάνουν μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή. θερμίδες .

4. Παρακολουθήστε τηλεόραση. Δεν μπορείτε να δώσετε προσοχή στα σήματα σας πεινασμένοι , πόσο παρακολουθεί τηλεόραση, αφού ο εγκέφαλος έχει δύσκολο χρόνο να αναλύσει και τις δύο αισθήσεις.

5. Έλλειψη ύπνου . Η απουσία ανάπαυσης καθιστά το θερμιδικό φαγητό αντιληπτό ως πιο νόστιμο και δύσκολο να αντισταθεί.

Ωστόσο, δεν είναι πάντα το συναίσθημα πεινασμένοι Είναι κακό. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό PLOS ONE, σημειώνει ότι αυτή η αίσθηση μπορεί να σας προστατεύσει από τη νόσο του Alzheimer.

Θυμηθείτε ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε πεινασμένοι είναι να πάρετε μια ισορροπημένη διατροφή και να έχετε μια δόση άσκησης στην καθημερινή σας ζωή. Προσέξτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας!