5 συμβουλές για τη μείωση της κοιλιάς

• Ενδέχεται 2, 2024

Έχετε ένα κοιλιά Flat και μια στενή μέση είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Ωστόσο, είναι μια από τις πιο δύσκολες περιοχές που πρέπει να διατηρηθούν, αλλά όχι αδύνατο. Με a δίαιτα και ασκήσεις για χαμηλώστε την κοιλιά Είστε σίγουροι ότι το κάνετε.

Θυμηθείτε ότι έχοντας ένα κοιλιά επίπεδη και λεπτή μέση δεν είναι απλά θέμα ομορφιά , επίσης την υγεία, δεδομένου ότι οι ειδικοί συστήνουν στην περίπτωση των γυναικών να έχουν διάμετρο μικρότερη από 80 cm. Η υπέρβαση αυτού του μέτρου είναι ένα σημάδι Υπερβολικό βάρος .

GetQoralHealth παρουσιάζει κάτω από τις καλύτερες συμβουλές διατροφής και ασκήσεις για να μειώσετε την κοιλιά.

1. Μην παραλείπετε κανένα φαγητό: Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να σκεφτόμαστε ότι αν περάσουμε από ένα γεύμα της ημέρας, θα το κάνουμε χάσετε βάρος . Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι το αντίθετο, η διακοπή της κατανάλωσης αυξάνεται άγχος έτσι θα καταλήξετε να τρώτε πάρα πολύ.

2. Άσκηση για να χαμηλώσετε την κοιλιά: Στερεώστε μπροστά από έναν καθρέφτη και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Στη θέση αυτή, μετακινήστε τον κορμό πρώτα προς τα δεξιά και έπειτα προς τα αριστερά για ένα λεπτό και μισό. Στη συνέχεια κάνουμε είκοσι push-up σε κάθε πλευρά. Σημειώστε τη μέση σας με τα παρακάτω ασκήσεις για να μειώσετε την κοιλιά:

3. Πείτε αντίο να εκφράσετε τη διατροφή σας: Ξεχάστε το δίαιτες που υπόσχονται να χάσουν πολλά κιλά σε λίγες μέρες, πιθανότατα όταν επιστρέψετε στις καθημερινές σας διατροφικές συνήθειες, θα ανακτήσετε το βάρος σας και ακόμα λίγο περισσότερο. Καλύτερη επιλογή μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής.

4. Άσκηση για τη μείωση της κοιλιάς: Βάλτε τον εαυτό σας μπροστά, σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων και εκτελέστε κινήσεις με τον κορμό στα πλάγια. Κάντε το πρώτο προς τα δεξιά, στη μέση και στη συνέχεια προς τα αριστερά. Κάνετε είκοσι επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

5. Προσέξτε με κρυφές θερμίδες: Για να έχει ένα κοιλιά πρέπει να είστε προσεκτικοί με την κατανάλωση αλκοόλ , καθώς αυτό έχει πολλά θερμίδες που σας κάνουν να αυξήσετε το βάρος και να διογκώσετε το κοιλιά . Προτιμά το φυσικό νερό ή αποτυγχάνει ένα ποτήρι ουίσκι, αυτό είναι το ποτό που λιγότερο θερμίδες έχει

Βίντεο Ιατρικής: Χάσε Λίπος απο την Κοιλιά σε 4 Λεπτά με το Tabata Workout για Κοιλιακούς (Ενδέχεται 2024).