Πώς να επιλέξετε ένα άθλημα για εσάς;

• Απρίλιος 28, 2024

Εάν δεν γνωρίζετε πώς να επιλέξετε το σωστό άθλημα για εσάς, στο GetQoralHealth σας δίνουμε μερικά κλειδιά από διάφορους ειδικούς για να κάνετε την κατάλληλη επιλογή δραστηριότητας ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση και την υγεία σας.
 

Εάν έχετε προβλήματα με ένα συγκεκριμένο τμήμα του σώματός σας ή, για παράδειγμα, αντιμετωπίζετε κακές οπίσθιες στάσεις, ένας προσωπικός εκπαιδευτής ή ένας αθλητικός γιατρός θα ξέρει πώς να συστήσει τη σωστή άσκηση.

Σύμφωνα με την Δρ Franchella, από το Πανεπιστήμιο του Μπουένος Άιρες Για άτομα με προβλήματα παχυσαρκίας, η σωματική άσκηση είναι το κλειδί για την επίτευξη απώλειας βάρους.

Ωστόσο, λόγω του υπερβολικού βάρους ενός ατόμου, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μόνο εκείνες τις δραστηριότητες που δεν συνεπάγονται μεγάλες προσπάθειες ή άλματα, για να αποφευχθεί η βλάβη των αρθρώσεων.

Το κολυμβητικές ή υδρόβιες αερόβιες ασκήσεις Είναι δύο καλά παραδείγματα δραστηριοτήτων που δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις.

Στην περίπτωση ανθρώπων με διαβήτη , η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη χρήση της ζάχαρης από τα κύτταρα του σώματος, γεγονός που μειώνει την επιβλαβή παρουσία της.

Οι διαβητικοί πρέπει να αποφεύγουν οποιαδήποτε δραστηριότητα που μπορεί να προκαλέσει τριβή του δέρματος με κάλτσες ή παπούτσια, λόγω της δυσκολίας θεραπείας τραυματισμοί ποδιών , προειδοποιεί τον ειδικό της Αργεντινής.

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι αν, κατά την έναρξη μιας σωματικής δραστηριότητας, το επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι κάτω από 100 mg / dl, δεν είναι βολικό να το εκτελέσετε. όπως και αν τα επίπεδα αυτά υπερβαίνουν τα 400 mg / dl. Μεταξύ 200 και 300 mg / dl, η σωματική άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται υπό ιατρική παρακολούθηση.

Από την άλλη πλευρά, όσοι έχουν τροποποιήσεις του χοληστερόλη, δεν πρέπει να περιμένουν άμεσα ευεργετικά αποτελέσματα από μια αθλητική πρακτική. Οι βελτιώσεις παρατηρούνται 2 ή 3 μήνες μετά την έναρξη της φυσικής δραστηριότητας, ειδικά σε ασθενείς με τριγλυκερίδια ανυψωμένο. Σε αυτά, η διάρκεια της άσκησης είναι πιο σημαντική από την έντασή της.

Στο υπερτασική , τα θετικά αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας - μια μείωση στο αρτηριακή πίεση - μπορεί να παρατηρηθεί 10 έως 12 ώρες μετά την ολοκλήρωσή του. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγουν οποιαδήποτε προσπάθεια όπως η ανύψωση ή η μεταφορά φορτίων επειδή μπορούν να ανυψώσουν αρτηριακή πίεση .

Για όσους υποφέρουν περιφερική αγγειακή νόσο , που χαρακτηρίζεται από μείωση της ροής αίματος των ποδιών, τον προγραμματισμό του βόλτες Είναι θεμελιώδες.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί η απόσταση στην οποία ο πόνος εμφανίζεται στα πόδια, έτσι ώστε να μην περπατά περισσότερο από το 70% αυτής της απόστασης σε κάθε βόλτα Η διαδοχή αυτών βόλτες , που θα πρέπει να είναι καθημερινά, θα επιτρέψει την παράταση της απόστασης στην οποία εμφανίζεται ο πόνος.

Από την πλευρά του, το εκπαιδευτής γυμναστικής Víctor Flórez εξηγεί ότι τα πλεονεκτήματα της ύπαρξης ενός προσωπικού προπονητή είναι πολλά, μεταξύ των οποίων είναι η ανάπτυξη ενός σχεδίου κατάρτισης που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Είναι θέμα επαγγελματικής διδασκαλίας πώς να κάνετε μια συγκεκριμένη άσκηση προσαρμοσμένη στις ανάγκες της ανατομίας σας, αξιοποιώντας στο έπακρο την προσπάθειά σας και χωρίς να σας βλάψει.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth