• Απρίλιος 26, 2024

Σε πολλές περιπτώσεις, οι διάφορες τεχνολογικές συσκευές όπως οι υπολογιστές, τα κινητά τηλέφωνα, τα δισκία δημιουργούν οπτικό στρες, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ψευδο-μυωπία, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές για να χαλαρώσετε τα μάτια ή να κάνετε ένα σπα ματιών.

Σύμφωνα με το γιατρό José Luis Merino Saldaña, μέλος του μεξικανικού σωματείου παιδιατρικής οφθαλμολογίας Εξασφαλίζει ότι το spa μάτι περιλαμβάνει δύο στοιχεία: χαλάρωση και προστασία των ματιών.

"Ο όρος spa για τα μάτια είναι ένας νεολογισμός και ένας σύγχρονος όρος που υποδηλώνει ασκήσεις χαλάρωσης των ματιών και την προστασία που πρέπει να έχουμε έναντι περιβαλλοντικών παραγόντων", λέει ο Merino Saldaña.

Σκεφτείτε τα μάτια σας!

Δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα ιδιαίτερο μέρος για να απολαύσετε ένα σπα για τα μάτια, μπορείτε να το κάνετε από την άνεση του σπιτιού ή του γραφείου σας, ακόμη και όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, ακολουθήστε τις ακόλουθες συστάσεις του γιατρού José Luis Merino:

1. Μετά το ξύπνημα. Καθίστε στο κρεβάτι και σιγά σιγά μετακινήστε τα μάτια σας από τα δεξιά προς τα αριστερά, ενώ αναπνέουμε βαθιά και απαλά. Αυτό ευνοεί την εγκεφαλική οξυγόνωση και η κινητικότητα των ματιών είναι ευνοϊκή.

2. Ανύψωση των ματιών. Κοιτάξτε το ανώτατο όριο χωρίς να μετακινήσετε το κεφάλι σας, δηλαδή, θα μετακινήσετε τα μάτια σας αργά και γρήγορα αργά, ενώ αναπνέετε αργά και βαθιά.

3. Κύκλοι Κάντε κυκλικές κινήσεις των ματιών σας από τα δεξιά προς τα αριστερά για λίγα λεπτά και στη συνέχεια αλλάξτε την κατεύθυνση από αριστερά προς τα δεξιά.

4. Χαλαρωτικές κομπρέσες: Αν στο τέλος της ημέρας αισθάνεσθε ένα βαρύ μάτι μπορείτε να πάρετε μια κρύα συμπίεση. Πάρτε λίγο βαμβάκι, απολαύστε το σε κρύο νερό, πιέστε το και εφαρμόστε στα μάτια σας δίνοντας ένα απαλό μασάζ.

Είναι σημαντικό ότι όταν φτάσετε στο σπίτι και πριν εφαρμόσετε τις κομπρέσες, ξεκουραστείτε μερικά λεπτά, για να μην το κάνετε ξαφνικά.

5. Κανόνας 20Χ20Χ20. Μετά από 20 λεπτά εργασίας μπροστά από έναν υπολογιστή, σταματήστε και αφαιρέστε την όραση των μαϊμού για 20 δευτερόλεπτα, αναβοσβήνοντας 20 φορές απαλά και αργά, για να διατηρήσετε την επιφάνεια του ματιού υγρή και ενυδατωμένη και να αποφύγετε την κόπωση των ματιών.

Αυτές οι ασκήσεις είναι χρήσιμες για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας και πρέπει να συμπληρώνονται με κατάλληλη προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Δηλαδή, όταν βγαίνετε στο δρόμο χρησιμοποιεί φακούς φωτοευαίσθητης τεχνολογίας για να προστατεύσετε τα μάτια σας από κάποια βλάβη στον αμφιβληστροειδή και να προωθήσετε τη χαλάρωση.

Μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε το γιατρό σας μία φορά το χρόνο, να κάνετε μια λεπτομερή οφθαλμική εξέταση και να αποτρέψετε οπτικές παθήσεις. Και εσείς, πώς συμφωνείτε στα μάτια σας;
 

Βίντεο Ιατρικής: Νικηφόρος - Ξέρω Τι Κάνω | Nikiforos - Ksero Ti Kano (Official Music Video HD) (Απρίλιος 2024).