• Απρίλιος 26, 2024

Η καθημερινή ζωή περιλαμβάνει πολλές «συνηθισμένες» καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε καθημερινά, αλλά η αλλαγή της ζωής μας μπορεί να βλάψει σοβαρά ευημερία . Εάν αισθάνεστε συναισθήματα όπως η αγωνία ή άγχος σας ξεπεράσουν, ανακαλύψτε τρόπους να γνωρίσετε το επίπεδο του άγχος τι κάνεις

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν , οι άνθρωποι που αντιλαμβάνονται ότι το άγχος επηρεάζει το δικό σας υγεία και αναφέρουν υψηλά ποσά του, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θάνατο πρόωρο

Videogalería: Γιόγκα να κοιμάται καλά

Το σώμα σας είναι η καλύτερη ένδειξη

Εντοπισμός του επιπέδου άγχος Μπορεί να είναι πολύπλοκο γιατί όσο πιο σοβαρή γίνεται η κατάσταση, τόσο λιγότερο αντικειμενική είναι η αντίληψη. Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , οντολογικός προπονητής της Sukha Σύνολο , μοιραστείτε τους καλύτερους τρόπους για να το ανιχνεύσετε.

1. Μάθετε Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναρωτηθείτε είναι ποιο είναι το άγχος για μένα; ​​αν και υπάρχουν επιστημονικοί ορισμοί, δεν σημαίνει ότι ταιριάζουν ζωή , η ταυτοποίηση της αίσθησης ανάλογα με τον ρυθμό σας θα σας βοηθήσει να την κατευθύνετε με θετικό τρόπο.

2. Παρατηρήστε το σώμα σας. Κάτι που σπάνια κάνεις. Προσδιορίστε τον τρόπο σας νιώθεις , σε ποιο μέρος του σας σώμα αισθάνεσαι το άγχος (στήθος, στομάχι, πίσω). Δεν πρέπει να κρίνετε ή να επικρίνετε, δεν είναι καλό ή κακό, θα το παρατηρήσετε μόνο.

3. Επίπεδο φόβου. Από το μηδέν έως το 10, σε ποιο επίπεδο νιώθεις φόβο για τις καταστάσεις της ζωής. Υπάρχουν φορές που θα μπορούσατε να πείτε ότι 100, αλλά αν το αναλύσετε προσεκτικά, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι είναι πολύ λιγότερο σοβαρό και ότι μπορείτε να το ανεχτείτε, επειδή το παρατηρείτε στο σώμα .

4. Σκέψεις. Τι; το συναίσθημα τροφοδοτεί τη σκέψη σας; Πολύ λίγες φορές είστε πραγματικά επικεντρωμένοι σε αυτό που νομίζετε κατά την οδήγηση ή το μπάνιο σας, για παράδειγμα, και έτσι πριν από το άγχος ιδέες περνούν από το μυαλό σας που μπορεί να σας βλάψουν αυτοεκτίμηση .

Όταν παρατηρείτε τη σκέψη σας, έχετε την επιλογή να επιλέξετε να την αλλάξετε για θετικές ιδέες σχετικά με την κατάσταση και το άτομό σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τροφοδοτείτε άλλα είδη συναισθημάτων με το μυαλό σας. "

Altamirano de Anaya, εξηγεί ότι είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι στη ζωή υπάρχουν διαφορετικές καταστάσεις που μπορούν να δημιουργήσουν άγχος και φόβο , τα οποία είναι εντελώς έγκυρα, ωστόσο η λύση για τη μείωση των επιπτώσεων δεν πρέπει να είναι περίπλοκη, η αποδοχή σας απαλλάσσει από αυτήν.

Πολλές φορές έχετε κολλήσει στο συναίσθημα, δεν τρώτε, δεν κοιμάστε και μένετε με το στρες, αλλά είναι καλύτερο να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε σε μια κατάσταση που σας ενοχλεί, να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας και τα συναισθήματα που αισθάνεστε ".

Ο προπονητής δηλώνει ότι υπάρχει μια πολυτέλεια που δεν μπορούμε να αντέξουμε: ούτε η αγωνία , θλίψη ή το φόβο , πρέπει να μείνετε μακριά από το κτίριο και να απολαύσετε μια ζωή στην ειρήνη και ευτυχισμένος . Επομένως, ξεκινήστε από την αυτοαξιολόγηση με αυτές τις φόρμες για να μάθετε το επίπεδο του άγχος ότι οδηγείτε και αναζητήστε τη γρήγορη λύση.