10 συμβουλές για την εξάλειψη της συστολής

• Ενδέχεται 2, 2024

Το συστολή είναι ένα συναίσθημα που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο αισθάνεται και συμπεριφέρεται όταν είναι μαζί με άλλους. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, φόβο, νευρικότητα και ανασφάλεια πριν από άλλους.

Επομένως, στο GetQoralHealth Σας προσφέρουμε 10 συμβουλές για την εξάλειψη συστολή :

1. Αναγνωρίστε το  φόβο Αποδεχτείτε το ως κάτι προσωπικό και προσωπικό. Μιλήστε για τους φόβους σας με τους άλλους. Αν νομίζετε ότι είναι βολικό, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
2. Μάθετε να προσδιορίζετε τον τύπο των συναισθημάτων που δημιουργεί φόβο, όπως αγωνία , θλίψη, απογοήτευση, ενοχή, αδυναμία. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι αυτός ο φόβος είναι ένα κέλυφος που κρύβει κάτι βαθύτερο και τι πρέπει να περάσετε με το χρόνο.
3. Συζήτηση . Κάντε το με τον τρόπο που αισθάνεστε άνετα: επαφή με τα μάτια, γλώσσα του σώματος, παρουσιάσεις, συνομιλίες. Χαμογελάστε για να αυξήσετε την ασφάλειά σας.
4. Σπάστε τον πάγο. Συχνά, η αρχή μιας συνομιλίας είναι η πιο δύσκολη, οπότε σκεφτείτε μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε ένα διάλογο με τους ξένους.
5. Εκπαιδευτείτε τι θα πείτε. Γράψτε προηγουμένως τι θέλετε να πείτε, πείτε το δυνατά μπροστά από έναν καθρέφτη.
6. Επιβεβαιώστε τον εαυτό σας και επικεντρωθείτε στις επιτυχίες σας. Καταγράψτε τις ιδιότητες σας και αγαπάτε τον εαυτό σας. Μιλήστε για τον εαυτό σας με σεβασμό και αγάπη. Αποφύγετε τις επικρίσεις και τις προσβολές.
7. Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει και να σας υποστηρίξει , δηλαδή που λειτουργεί ως παρατηρητής σε καταστάσεις που δημιουργούν ένταση. έτσι ώστε το άτομο να μπορεί να σας πει αν το κάνατε σωστό ή όχι.
8. Ψάξτε για διαφορετικές επιλογές και να κάνει μια λίστα με τα θετικά πράγματα που μπορεί να συμβεί. προσπαθήστε να απεικονίσετε τον εαυτό σας με επιτυχία και να επιτύχετε τον στόχο σας.
9. Μόλις ξεπεράσετε το φόβο και έχετε πετύχει, κάντε μια θετική σύγκριση μεταξύ του τι είστε και τι ήσαστε, και η εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί.
10. Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεστε λύσεις ή ανακούφιση, απλά ακούστε σας.

Εάν είστε ντροπαλός, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας μια ευκαιρία, να αναζητήσετε δραστηριότητες όπου μπορείτε να απευθυνθείτε σε άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να τα γνωρίσετε.

Η συστολή μπορεί να συνοδεύεται από σωματικές αισθήσεις, όπως έξαψη του προσώπου, τρόμο, ατονία ή απουσία αναπνοή .

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κύρια βάση της συστολή είναι χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία εμποδίζει τον βαθμό εμπιστοσύνης και κάνει το άτομο να αισθάνεται αδύναμο πριν από άλλους και να επικρίνει τους φόβους.

Είναι απόλυτα επαρκής να χρειαστεί χρόνος για να εμπιστευτείτε άγνωστους ανθρώπους και να προσαρμοστούν σε νέες καταστάσεις. Ωστόσο, το κλειδί για να ξεπεραστεί η συστολή είναι να κάνετε μια αλλαγή στη συλλογιστική και να εμπιστευθείτε περισσότερο τις πιθανότητες επιτυχίας. Και εσείς, θεωρείτε τον εαυτό σας ντροπαλό άτομο;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας